Anda Perlu Tahu, Ini Efek Samping Terlalu Banyak Makan Protein

Sejumlah efek samping terlalu banyak makan protein yaitu, menambah berat badan, bau mulut, sembelit, dehidrasi, dan kerusakan ginjal. Protein merupakan salah satu nutrisi penting untuk perkembangan dan pertumbuhan tubus, Berta untuk perbakian jaringan. Konsumsi protein yang cukup diperlukan untuk mencegah malnutrisi hingga menjaga massa dan kekuatan otot seiring bertambahnya usia.   Dilansir dari Harvard Health Publishing (HHP) , rekomendasi umum untuk konsumsi protein adalah 56 gram per hari untuk pria dan 46 gram per hari untuk wanita. Rekomendasi lain menyebutkan, protein harus dikonsumsi sebanyak 0,8 gram per kilogram berat badan.