Waspada, 5 Makanan yang Bisa Memicu Perut Kembung

Produk susu Produk susu termasuk keju, susu, dan es krim dapat menyebabkan masalah perut bagi sebagian orang karena laktosa. Menurut International Foundation for Gastrointestinal Disorders, banyak orang mengalami kesulitan untuk mencerna laktosa terutama orang dewasa yang berlatar belakang Afrika, Amerika, atau Asia.Jika Anda tidak dapat berhenti mengonsumsi produk susu, cobalah untuk mengonsumsi suplemen enzim seperti Lactaid sebelum makan untuk membantu memecah laktosa. Berbeda dengan yohurt, jenis produk susu ini justru dapat membantu meredakan perut kembung. Apel Apel memang termasuk dalam makanan sehat, namun buah ini mengandung fruktosa tinggi. Mengonsumsi terlalu banyak fruktosa dapat menyebabkan kembung. Selain itu, apel juga dianggap sebagai makanan FODMAP tinggi yang dapat menyebabkan kembung pada beberapa orang.Menurut Johns Hopkins Medicine, FODMAP adalah akronim untuk gula yang diserap oleh usus kecil dengan buruk (oligosakarida yang difermentasi, disakarida, monosakarida, dan poliol). Sayuran cruciferous Sayuran cruciferous termasuk brokoli, kembang kol, kubis, kangkung, arugula dan kubis brussel. Jenis sayuran ini mengandung gula yang disebut raffinose, yang bisa menyebabkan gas. Memakannya dalam jumlah banyak dapat menyebabkan gas berlebih menumpuk sehingga memicu perut kembung.