Punya Penyakit GERD? Ini Hal-hal yang Harus Dihindari

Makan terlalu cepat dapat menyulitkan pencernaan untuk bekerja sebagaimana mestinya. Pencernaan yang buruk juga bisa menyebabkan perut menjadi mulas. Usahakan untuk mengunyah makanan sebanyak 20 kali dengan seksama sebelum menelannya. Makanan dan minuman pemicu Makanan yang dimaksud di antaranya gorengan, daging kaya lemak, cokelat, dan makanan pedas. Untuk minuman hindari minuman berkafein seperti teh dan kopi, serta produk susu murni. Berbaring setelah makan Tunggu setidaknya 2 hingga 3 jam setelah makan untuk berbaring. Berbaring dengan perut penuh dapat menekan sfingter esofagus bagian bawah (LES) sehingga makanan akan masuk kembali ke saluran pencernaan. Stres Stres tidak langsung menyebabkan perut mulas, namun juga menganggu pola makan dan olahraga secara teratur. Pola makan sembarangan dapat menyebabkan pencernaan terganggu. Cobalah metode relaksasi dan latihan pernafasan atau yoga untuk meredakan stres.