Zat besi merupakan mineral yang dibutuhkan untuk pengangkutan oksigen ke setiap sel tubuh.
Kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia yang mengakibatkan komplikasi seperti kelelahan, lesu, sakit kepala, sindrom kaki gelisah, kekebalan tubuh yang buruk, dan rambut rontok.
Tes hitung darah lengkap (CBC) mengukur jumlah sel darah merah dan kadar hemoglobin darah yang dapat membantu mengidentifikasi prevalensi atau risiko anemia.
Untuk mengatasi kelelahan karena kekurangan zat besi, pertimbangkan untuk memasukkan makanan seperti telur, hati, ayam, kismis, buah ara, sayuran berdaun hijau tua, selada taman, atau biji halim dalam makanan sehari-hari.
2. Vitamin B12
Tubuh kita membutuhkan vitamin B12 yang cukup karena berperan dalam produksi sel darah merah. Jadi, kekurangan vitamin ini juga bisa menyebabkan anemia dan gejala terkait.
