Antv – Mata merupakan indra yang sangat penting bagi manusia. Oleh karenanya, perawatan pun mesti dilakukan agar mata tetap sehat.
Nah, di bawah ini merupakan perawatan sederhana yang dapat kamu lakukan dengan cara memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi.
Apa saja itu? Mari simak ulasannya di bawah ini yang telah dikutip dari mirchi Jumat, 11 Agustus 2023.
5 Makanan untuk Menjaga Kesehatan Mata
1. Sayuran hijau
Sayuran hijau yang kaya akan nutrisi berupa bayam, kangkung, dan sawi hijau patut untuk dikonsumsi untuk memberikan perawatan pada mata.
Sayuran ini kaya akan lutein dan zeaxanthin, antioksidan yang ditemukan dalam konsentrasi tinggi di macula, bagian retina yang mengontrol penglihatan sentral.
Makula menyaring cahaya biru yang berbahaya, melindungi dan memelihara sel-sel sehat di dalam mata.
2. Ikan Berlemak
Konsumsi ikan berlemak bisa membantu dalam menjaga kesehatan mata. Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan mackerel kaya akan asam lemak omega-3, nutrisi penting untuk mata.
Memilih untuk mengonsumsi ikan berlemak secara teratur juga dapat mengurangi risiko AMD dan membantu menjaga kesehatan mata secara keseluruhan.
3. Kacang-kacangan
Almond, biji rami, biji chia, dan biji bunga matahari sangat baik untuk kesehatan mata. Pasalnya, kacang-kacangan dan biji-bijian memiliki kandungan Vitamin E.
4. Telur
Telur merupakan salah satu makanan terbaik untuk mata. Kuning telur merupakan sumber lutein dan zeaxanthin yang sangat baik.
Kandungan lutein dan zeaxanthin ini dapat membantu mengurangi risiko kondisi mata seperti katarak dan AMD. Jadi pastikan untuk memasukkan banyak telur ke dalam makanan kamu.
5. Buah dan Sayuran Berwarna Oranye
Sayuran berupa wortel, ubi jalar, dan aprikot nyatanya sangat bagus untuk mata.
Pasalnya, jenis makanan ini kaya akan beta-karoten, suatu bentuk vitamin A yang membantu menjaga penglihatan yang baik, bisa melawan infeksi mata, dan mencegah rabun senja.
