Kacang almond. (Foto: Freepik/topntp26)
Almond, biji rami, biji chia, dan biji bunga matahari sangat baik untuk kesehatan mata. Pasalnya, kacang-kacangan dan biji-bijian memiliki kandungan Vitamin E.
4. Telur
Ilustrasi telur. (Foto: Freepik/freepik)
Telur merupakan salah satu makanan terbaik untuk mata. Kuning telur merupakan sumber lutein dan zeaxanthin yang sangat baik.
Kandungan lutein dan zeaxanthin ini dapat membantu mengurangi risiko kondisi mata seperti katarak dan AMD. Jadi pastikan untuk memasukkan banyak telur ke dalam makanan kamu.
