6 Efek Negatif Tidur dengan Lampu Menyala, Tidur Sehat Matikan Lampu

Antv – Seringkali kita meremehkan saran orang yang mengatakan bahwa mematikan lampu sebelum tidur sangat penting bagi kesehatan kita agar terhidar dari efek negatif yang ditimbulkannya.

Terkadang, beberapa orang berpikir bahwa tidur tanpa cahaya lampu akan membuat mereka merasa sesak napas dan terganggu.

Namun, sebuah penelitian dari New York University School of Medicine, Amerika Serikat, mengungkapkan bahwa cahaya masih dapat terdeteksi oleh kelopak mata saat kita tidur.

Ternyata, tidur dengan lampu menyala menghambat produksi melatonin di otak, yang sebenarnya membantu kita tidur dengan nyenyak.

Tidur dengan cahaya lampu yang terang atau terus-menerus terpapar cahaya saat tidur dapat memberikan beberapa efek negatif.

Berikut ini adalah beberapa efek negatif tidur dengan cahaya lampu:

1. Gangguan tidur:

Cahaya yang terang saat tidur dapat mengganggu ritme alami tubuh, terutama produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur.

Paparan cahaya yang kuat dapat menyebabkan gangguan tidur, sulit tidur, atau tidur yang tidak nyenyak.

2. Gangguan hormonal:

Cahaya lampu yang terang saat tidur dapat menghambat produksi melatonin, yang dapat mengganggu keseimbangan hormon dan mengacaukan siklus tidur alami.

Gangguan hormonal ini dapat berdampak negatif pada kesehatan secara keseluruhan.

3. Masalah kesehatan mental:

Studi telah menunjukkan hubungan antara tidur yang terganggu dengan cahaya lampu dan peningkatan risiko gangguan kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan.

Paparan cahaya terang di malam hari dapat mengganggu kualitas tidur dan mengganggu fungsi kognitif, yang dapat mempengaruhi kesehatan mental.

4. Gangguan sistem saraf:

Cahaya yang terang saat tidur dapat mempengaruhi sistem saraf pusat dan memicu reaksi berlebihan yang dapat menyebabkan gangguan tidur, kegelisahan, atau bahkan insomnia.

5. Risiko obesitas:

Studi telah menunjukkan hubungan antara tidur yang terganggu dengan cahaya lampu dan risiko obesitas.

Paparan cahaya terang di malam hari dapat mengganggu ritme alami tubuh yang mengatur metabolisme dan mengatur nafsu makan, yang dapat menyebabkan perubahan hormonal dan meningkatkan keinginan untuk makan makanan yang tidak sehat.

6. Gangguan penglihatan:

Paparan cahaya yang terang, terutama dari perangkat elektronik seperti smartphone atau tablet, sebelum tidur dapat menyebabkan ketegangan mata, kelelahan mata, dan gangguan penglihatan lainnya.

Untuk menghindari efek negatif tidur dengan cahaya lampu, sebaiknya mencoba menciptakan lingkungan tidur yang gelap dan tenang, menggunakan tirai atau penutup mata untuk menghalangi cahaya masuk.

Hindari penggunaan perangkat elektronik dengan layar terang sebelum tidur, dan memastikan kamar tidur memiliki pencahayaan yang lembut dan nyaman saat waktu tidur.

Berikut referensi lain terkait efek negatif tidur dengan cahaya lampu yang dibagikan di Instagram: