Ilustrasi makanan sehat. (Foto: Freepik/ rawpixel.com)
Setelah menikmati kelezatan makanan Idul Adha berupa aneka daging merah, penting untuk memperhatikan porsi makan masing-masing.
Latihlah diri untuk mengontrol porsi makan dengan menyadari seberapa banyak makanan yang kamu santap dan dengarkan isyarat lapar dan kenyang dari tubuhmu. Pilih piring yang lebih kecil untuk membantu mengontrol porsi secara visual.
Selain itu, praktikkan makan dengan penuh kesadaran atau mindful eating dengan menikmati setiap gigitan, mengunyah perlahan dan memperhatikan sensasi rasa dan rasa kenyang.
Makan dengan sadar dapat membantu mencegah makan berlebihan dan mempromosikan pilihan makanan yang lebih sehat.
5. Tidur cukup
Baca Juga :
