Antv – Sebagian orang kadang langsung melakukan kegiatan tertentu setelah selesai makan tanpa tahu pengaruhnya untuk kesehatan. Bahkan kegiatan itu ada yang sudah menjadi kebiasaan.
Meskipun tidak ada aturan tertulis tentang apa yang harus dihindari setelah makan, namun aktivitas tertentu dapat mengganggu proses pencernaan atau menyebabkan ketidaknyamanan.
Berikut adalah beberapa hal yang perlu dihindari ketika baru selesai makan:
1. Tidur Siang
Meskipun tidur siang singkat dapat menyegarkan, berbaring setelah makan dapat menyebabkan refluks asam dan mulas. Lebih baik berikan waktu untuk pencernaan sebelum berbaring setelah makan.
2. Menyikat gigi
Menyikat gigi setelah makan, terutama jika Anda mengonsumsi makanan atau minuman asam, dapat melemahkan enamel gigi akibat paparan asam. Disarankan untuk menunggu sekitar 30 menit sebelum menyikat gigi setelah makan.
3. Minum Berlebihan
Minum terlalu banyak cairan, terutama minuman dingin, segera setelah makan dapat mengencerkan asam lambung dan memengaruhi proses pencernaan.
Dianjurkan untuk minum cairan secukupnya selama makan dan tunggu sekitar 30 menit sebelum mengonsumsi cairan dalam jumlah lebih banyak.
4. Merokok
Merokok setelah makan dikaitkan dengan peningkatan risiko gangguan pencernaan dan kanker tertentu. Sebaiknya hindari merokok secara total, tetapi jika Anda merokok, cobalah menunggu setidaknya 30 menit hingga satu jam setelah makan.
5. Olahraga Berat
Melakukan aktivitas fisik yang intens tepat setelah makan dapat mengalihkan aliran darah dari sistem pencernaan dan menghambat proses pencernaan. Biasanya disarankan untuk menunggu setidaknya 1-2 jam setelah makan sebelum melakukan olahraga berat.
6. Makan Buah dengan Asam Sitrat Tinggi
Makan buah-buahan seperti jeruk, jeruk bali, dan buah jeruk lainnya segera setelah makan dapat meningkatkan risiko refluks asam dan mulas. Jika Anda ingin menikmati buah-buahan ini, lebih baik mengonsumsinya sebelum atau di antara waktu makan.
