Antv – Tak sedikit orang akan melakukan banyak cara untuk menurunkan berat badan, mulai dari melakukan gym hingga memperhatikan asupan kalori.
Tapi, tahukah kamu bahwa menurunkan berat badan saat tidur bisa juga dilakukan lho.
Tidur nyenyak mungkin hanya dikaitkan dengan penurunan berat badan, ternyata orang yang tidur nyenyak berisiko lebih kecil mengalami obesitas.
Lebih jelasnya, yuk simak 5 cara di bawah ini untuk memastikan tidur nyenyak agar bisa membantu dalam upaya penurunan berat badan seperti yang telah dikutip dari Masala Senin, 29 Mei 2023.
1. Minum Secangkir Teh
Teh telah lama menjadi asupan pokok di pagi hari, namun teh tertentu bahkan lebih enak diminum di malam hari.
Teh seperti kamomil, peppermint, lavendel, dan valerian memiliki sifat penenang, yang berarti bisa membantu merilekskan otak sehingga dapat melambat hingga membantu tidur lebih nyenyak.
2. Segelas Protein Shake
Protein shake merupakan sebuah suplemen protein yang berupa bubuk, dan salah satu makanan yang mudah untuk meningkatkan asupan protein ke dalam tubuh.
Minum protein shake sebelum tidur dapat meningkatkan metabolisme. Selain itu, tubuh kamu mampu membakar lebih banyak kalori saat mencerna protein.
Pastikan memilih alternatif vegan untuk menghindari kembung saat kamu tidur.
3. Latihan Pernapasan dan Meditasi
Latihan pernapasan dapat sangat membantu membuat tubuh rileks dan menyiapkannya untuk tidur yang lebih nyenyak.
Meditasi juga menenangkan pikiran, pastikan untuk bersantai dan menikmati keduanya dan dapat menjamin kamu tidur lebih nyenyak.
4. Kontrol Porsi Makan Sebelum Tidur
Makan malam dengan porsi kecil berarti tidur malam bisa lebih nyenyak. Makan dengan porsi besar berarti tubuh harus bekerja lebih keras di malam hari yang menyebabkan tidur tidak nyenyak.
Jadi pastikan kamu mengontrol porsi makan malam dan makan setidaknya dua jam sebelum tidur.
5. Makanan Daging Sebelum Tidur
Cara selanjutnya yakni bisa memakan daging sebelum tidur, yakni berupa daging domba, kalkun, ayam, atau ikan.
Sebab, makanan tersebut mengandung triptofan yang membawa efek penginduksi tidur yang kuat yang membantu kamu tidur nyenyak di malam hari.
Namun perlu diperhatikan juga, saat memakan daging ini harus dalam porsi yang normal dan kontrol yang baik alias tak berlebihan.
