Antv – Semua tahu bahwa kita membutuhkan makanan untuk melindungi kulit dari sinar matahari, tetapi terkadang lupa akan hal demikian.
Sering kita terlalu sibuk karena pekerjaan tiap harinya, seolah tidak khawatir tentang sinar UV yang nyatanya bisa merusak kulit.
Nah, ada beberapa jenis makanan yang ternyata bisa membantu dalam melindungi kulit dari paparan sinar matahari lho. Penasaran?
Melansir dari Masala, Minggu, 28 Mei 2023, berikut ini merupakan 5 makanan untuk melindungi kulit dari sinar matahari.
1. Seng
Makanan yang mengandung unsur seng (zinc) sudah hal umum menjadi salah satu jenis untuk melindungi kulit dari sinar matahari.
Seng memiliki kemampuan memperlambat kerusakan oksidatif pada sel kulit akibat radikal bebas.
Selain itu, Seng juga penting untuk produksi kolagen dalam tubuh manusia, yang memberikan elastisitas dan keremajaan alami pada kulit.
Hal ini dapat ditemukan di beberapa buah-buahan yang kerap ditemukan di kehidupan sehari-hari, yakni biji labu, cokelat hitam, bawang putih, dan biji wijen.
2. Vitamin C
Vitamin C terkenal memiliki banyak sifat antioksidan dan salah satu dari banyak manfaatnya adalah membantu mencegah dan memperlambat kerusakan akibat sinar matahari.
Vitamin ini dapat ditemukan dalam beberapa buah jeruk, paprika merah, kangkung, dan stroberi.
3. Vitamin A
Vitamin A bekerja dengan cara yang sama seperti vitamin C, yakni dapat meningkatkan asupan dan membantu menormalkan fungsi kulit.
Selain itu, ha ini pun dapat meningkatkan aliran darah ke permukaannya dan memperlambat kerusakan akibat radikal bebas, yang membuat kulit lebih rentan.
Vitamin A umumnya terdapat pada wortel, ubi jalar, kangkung dan bayam.
4. Likopen
Likopen merupakan fitonutrien kuat yang tidak diproduksi oleh tubuh secara alami tetapi ketika dikonsumsi secara oral.
Hal ini dapat meningkatkan produksi melatonin dan kolagen, dan membantu perbaikan sel kulit yang rusak akibat sinar matahari.
Likopen ini terdapat pada jenis buah atau sayuran yang berwarna merah, seperti tomat kering, semangka, pepaya, jeruk bali, dan goji berry.
5. Omega 3
Lemak mono dan tak jenuh ganda berperan penting dalam mengatur fungsi normal kulit.
Dalam hal ini, juga membantu menjaga kulit awet muda dan lembab dan memiliki manfaat anti-inflamasi yang mengurangi kerusakan akibat sinar matahari, ruam dan luka bakar.
Omega 3 dapat ditemukan dalam beberapa makanan, di antaranya makarel, salmon, biji rami, dan kenari.
