Antv – Perut kembung merupakan masalah pencernaan umum yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan.
Hal tersebut terjadi ketika perut terisi dengan gas atau udara, menyebabkan perasaan kenyang dan tidak nyaman.
Nah, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi dan meningkatkan kesehatan pencernaan kamu.
Untuk mengetahuinya, yuk simak ulasannya di bawah ini yang telah dikutip dari Masala Senin, 22 Mei 2023.
1. Minum Banyak Air
Cara pertama yang dapat dilakukan yakni dengan banyak minum air putih. Sebab, tetap terhidrasi sangat penting untuk pencernaan yang baik dan bisa membantu mengurangi kembung.
Dalam hal ini, minum air dapat membantu membuang kelebihan natrium serta racun dari tubuh yang dapat menyebabkan retensi air dan kembung.
Usahakan untuk minum air setidaknya delapan gelas air sehari dan usahakan untuk menghindari minuman manis.
2. Hindari Makanan yang Menghasilkan Gas
Dalam sebuah makanan tertentu nyatanya dapat menimbulkan gas. Oleh sebab itu, sangat penting untuk menghindarinya atau membatasi asupannya.
Beberapa penyebab paling umum yakni kacang-kacangan, kol, brokoli, bawang, dan minuman berkarbonasi.
3. Makan Perlahan
Makan terlalu cepat dapat menyebabkan kamu menelan udara, hingga bikin kembung.
Penting untuk makan dengan perlahan dan hati-hati, luangkan waktu untuk mengunyah makanan secara menyeluruh dan nikmati setiap suapan.
Melakukan hal sederhana ini dapat membantu kamu dalam menghindari makan berlebihan yang dapat menyebabkan perut kembung.
4. Coba Obat Alami
Selanjutnya hal yang dapat kamu lakukan untuk mengurangi perut kembung, yakni dengan menggunakan obat alami.
Obat alami dalam hal ini bisa berupa teh peppermint yang ternyata memberikan pengaruh untuk mengurangi gas.
Lalu jahe, bisa juga membantu merangsang pencernaan serta mengurangi peradangan.
Kamu pun mungkin bisa mencoba probiotik yang bisa menyeimbangkan bakteri di usus dan memperbaiki pencernaan.
Nah itulah cara mudah yang dapat kamu lakukan untuk mengatasi perut kembung. Jika gejala kian parah, penting untuk berkonsultasi dengan dokter.
