Antv – Mangga menjadi salah satu buah favorit masyarakat Indonesia. Selain karena rasanya yang manis dan lezat, buah ini mudah dibeli di mana saja.
ANTV Lovers, mangga tidak hanya enak, tetapi juga bergizi.
Namun, seperti makanan lainnya, moderasi adalah kuncinya. Buah-buahan manis seperti mangga bisa mengandung banyak gula.
Meskipun begitu, gula pada buah berbeda dengan gula olahan karena diimbangi oleh serat dan sejumlah nutrisi bagi tubuh.
Oleh karena itu, buah-buahan manis seperti mangga bisa menjadi alternatif yang bagus untuk junk food dan cemilan tidak sehat lainnya.
Namun, di samping itu semua sebenarnya apa saja manfaat buah mangga? Berikut artikelnya, dilansir dari Pinkvilla pada Kamis, 11 Mei 2023.
1. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Salah satu manfaat kesehatan utama mangga adalah memperkuat sistem kekebalan tubuh manusia.
Mangga kaya akan vitamin A, vitamin C, tembaga, vitamin E, folat, dan beberapa vitamin B.
Semua vitamin inimerupakan nutrisi penambah kekebalan tubuh dan membantu mencegah penyakit kesehatan. Vitamin dan nutrisi ini membantu tubuh meningkatkan sistem pertahanannya dan menangkal penyakit.
2. Mangga Membuat Kulit Sehat dan Senang
Makan mangga sekali dalam sehari dapat mengatasi semua masalah kulit.
Mangga sarat dengan berbagai nutrisi dan vitamin yang bermanfaat bagi kesehatan kulit.
Beta-karoten, vitamin C, antioksidan, vitamin A, dan vitamin E hadir dalam mangga meningkatkan produksi kolagen, yang kemudian membuat kulit lebih sehat dan lembut.
3. Membantu Pencernaan
Kini masalah pencernaan menjadi kondisi kesehatan yang umum. Rupanya, mangga pun dapat meningkatkan kesehatan pencernaan.
Mangga mengandung amilase, sekelompok enzim pencernaan yang membantu tubuh memecah molekul makanan besar untuk penyerapan makanan yang lebih baik.
Selain itu, kandungan air dan serat makanan dalam mangga membantu mengatasi masalah pencernaan.
Sebuah penelitian menyimpulkan bahwa makan mangga setiap hari membantu orang dengan gejala sembelit kronis.
4. Dapat Mendukung Kesehatan Jantung
Salah satu manfaat kesehatan yang paling hebat dari mangga adalah menjaga kesehatan jantung karena mangiferin dan antioksidan di dalamnya.
Mangga kaya akan magnesium, antioksidan, potasium, dan vitamin K yang melindungi pembuluh darah agar tidak rusak serta meningkatkan tekanan darah yang sehat.
Selain itu, mangga meningkatkan aliran darah, menurunkan kadar kolesterol, dan melindungi jantung dari peradangan dan stres oksidatif.
5. Mengurangi Peradangan Kulit
Salah satu manfaat kulit mangga yang utama adalah membantu melawan peradangan pada kulit untuk membantumu tetap bercahaya.
Biji dan kulit mangga memiliki antioksidan kuat mangiferin yang melawan peradangan dan menyembuhkan kulit dari dalam.
6. Menjaga Kesehatan Mata
Mangga memiliki dua antioksidan utama yang disebut zeaxanthin dan lutein yang melindungi mata dari sinar UV dan blue light (sinar biru).
Selain itu, mangga juga mengandung vitamin A, nutrisi penting yang mendukung kesehatan mata.
Kekurangan vitamin A dalam tubuh dapat menyebabkan sindrom mata kering , masalah penglihatan, kebutaan di malam hari, dan bahkan jaringan parut pada kornea.
7. Membuatmu Tetap Terhidrasi
Tanpa air, kita tidak dapat bertahan lama dan sangat penting untuk menjaga diri kita tetap terhidrasi agar tetap sehat dan bahagia.
Salah satu manfaat mangga yang luar biasa adalah menambah asupan cairan dan membuat kita tetap terhidrasi.
8. Meningkatkan Kadar Zat Besi
Kadar zat besi yang rendah dalam tubuh dapat menimbulkan banyak masalah antara lain kelelahan, sesak napas, sakit kepala, pusing, dan sebagainya.
Mangga kaya akan zat besi dan obat yang bagus untuk orang penderita anemia.
9. Dapat Membantu Mengatur Diabetes
Daun mangga dapat membantu mengendalikan diabetes untuk sebagian besar.
Meski mangga matang rasanya manis, tapi memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga aman dikonsumsi jika dimakan dalam jumlah sedang.
Penderita diabetes pun bisa merebus beberapa daun mangga, rendam semalaman, dan minum saringan airnya di pagi hari untuk mengatur kadar glukosa darah.
10. Dapat Menyulut Cinta dan Gairah
Mangga adalah buah afrodisiak, artinya menciptakan gairah. Ini juga dapat meningkatkan kekuatan dan membumbui kehidupan cinta orang. Inilah alasan mengapa mangga disebut 'buah cinta'.
11. Dapat Mencegah Kanker Tertentu
Polifenol yang ada dalam mangga memiliki sifat anti kanker yang melindungi tubuh dari stres oksidatif sehingga menurunkan risiko beberapa jenis kanker.
Selain itu, mangga juga memiliki mangiferin yang memiliki sifat anti kanker dan efektif dalam mengurangi peradangan dan melindungi sel dari stres oksidatif.
12. Meningkatkan Pertumbuhan Rambut
Salah satu manfaat mangga yang paling fantastis adalah membuat rambut kuat dan sehat.
Mangga sarat dengan antioksidan, nutrisi, dan vitamin. Semua nutrisi ini mencegah rambut rontok, melawan ketombe, merawat rambut bercabang, dan meningkatkan pertumbuhan rambut.
13. Menjaga Kesehatan Otak
Salah satu manfaat utama mangga adalah membantu menjaga kesehatan otak.
Mangiferin dalam mangga menjaga pembuluh darah terlindungi dari kerusakan.
Menurut beberapa ilmuwan, makan mangga juga dapat membantu mencegah beberapa masalah neurologis.
