Ilustrasi perempuan. (Foto: Pexels/Tirachard Kumtanom)
Pankreas harus memproduksi lebih banyak insulin untuk memindahkan gula dari aliran darah dan masuk ke dalam sel darah saat tubuh mengembangkan resistensi insulin, yang merupakan penyebab diabetes.
Olahraga meningkatkan sensitivitas insulin sel yang mengurangi kebutuhan tubuh akan insulin untuk mengontrol kadar gula darah.
Untuk kontrol gula darah yang lebih baik, cobalah HIIT (High Intensity Interval Training), lari, berenang, yoga, latihan kekuatan, atau bahkan hanya berjalan-jalan.
Tidurlah yang Cukup
Ilustrasi perempuan. (Foto: Pexels/Ivan Oboleninov)
Saat tidur, tubuh beregenerasi. Periode waktu ini sangat penting bagi tubuh untuk mengatur ulang hormon yang bertanggung jawab atas berbagai fungsi.
Baca Juga :
