Antv – Puasa Ramadan saat ini tengah dirasakan, tentunya umat muslim di seluruh dunia senantiasa diwajibkan untuk berpusa selama sehari penuh.
Namun, sadarkah kamu jika saat berpuasa kerap merasakan ngantuk? Bahkan rasa ngantuk tersebut terkadang menganggu untuk melakukan berbagai aktifitas.
Nah, untuk menjawab pertanyaan mengenai kenapa bisa ngantuk saat puasa, berikut ini penjelannya yang telah dikutip dari berbagai sumber.
1. Perubahan Metabolisma Tubuh
Kadar gula yang berada dalam tubuh akan menurun saat berpuasa, hal ini karena saat kamu berpuasa tubuh tak lagi mendapat asupan dalam kurun waktu cukup lama.
Akibatnya, hal ini bisa mempengaruhi metabolisme sampai menyebabkan rasa ngantuk.
2. Perubahan Jam Tidur
Alasan yang berikutnya kenapa saat puasa ngantuk, yakni karena adanya perubahan jam tidur. Di bulan Ramadan ini, tentunya banyak aktivitas yang dikerjakan hingga ritme sirkadian tubuh turut berubah.
Ritme sirkadian sendiri merupakan proses internal yang mempunyai fungsi untuk mengatur siklus tidur seseorang.
Perubahan ritme ini terletak pada jam sahur atau ibadah lain yang dikerjakan di malam hari. Disebabkan ritme itulah, menyebabkan rasa ngantuk di waktu tertentu.
3. Kekurangan Zat Besi
Rasa kantuk yang terjadi pada seseorang yang menjalankan ibadah puasa, bisa dikarenakan kekurangan zat besi. Kurangnya asupan zat besi kala sahur dapat menjadi salah satu pemicu mengantuk.
Oleh sebab itu, hendaknya kamu untuk memperhatikan asupan zat besi saat sahur.
Hal ini agar bisa memberikan nutrisi yang baik bagi tubuh. Kamu dapat mengonsumsi makanan berupa sayur hijau, ikan, tahu, dan kacang-kacangan.
Konsumilah makanan yang mengandung zat besi tersebut saat santap sahur, agar kamu bisa menutrisi tubuh serta membantu dalam pencegahan rasa ngnatuk saat berpuasa.
