Antv – Salah satu hal ternikmat dan ditunggu-tunggu selama puasa, yakni datangnya waktu untuk berbuka.
Selepas menahan rasa lapar satu hari penuh, tak sedikit orang mengonsumsi banyak makanan saat mereka berbuka.
Namun, tahukah kamu jika mengonsumsi makanan terlalu berlebihan malah berdampak tak baik untuk kesehatan dan menghambat beberapa aktivitas lainnya?
Nah, beberapa kesalahan saat buka puasa ini pun rasanya perlu kamu hindari supaya kesehatan tetap terjaga. Berikut pembahasannya yang telah dikutip dari berbagai sumber.
1. Terlalu banyak konsumsi makanan manis
Saat waktu buka puasa tiba, memang dianjurkan untuk makan yang manis-manis agar energi di dalam tubuh yang hilang bisa segera terpenuhi.
Namun, jika kebanyakan mengonsumsi makanan yang manis nyatanya tak bagus untuk kesehatan.
Pasalnya, dengan banyak makanan manis bisa meningkatkan risiko diabetes serta berat badan naik drastis.
2. Banyak makan dengan porsi tidak seimbang
Terlalu banyak makan takjil juga tak bagus untuk kesehatan tubuh. Sebab, makanan lain yang banyak mengandung gizi dapat terabaikan disebabkan telah kenyang dengan makanan takjil.
Kesalahan ini bisa menyebabkan rasa begah, mual, hingga membuat aktivitas lainnya seperti salat tarawih berjamaah terganggu.
Nah, untuk menghindari kesalahan ini maka makanlah secara bertahap ya. Misalnya dibagi jadi dua sesi, saat berbuka puasa dibuka dengan makanan ringan serta manis dengan porsi cukup.
Kemudian disambung dengan makanan berat setelah salat tarawih.
3. Kurang makan sayur
Kekurangan serat selama menjalankan puasa bisa menyebabkan sembelit dan masalah pada pencernaan.
Hal ini karena serat berfungsi untuk memperbesar volume feses sehingga dapat memperlancar BAB.
4. Minum air dingin
Minuman dingin tak dianjurkan saat berbuka puasa. Minuman dingin bisa membuat kerja lambung menjadi lambat.
Oleh karena itu, berbuka puasa sebaiknya didahulukan minum air hangat. Sehabis itu baru boleh mengonsumsi minuman dingin atau makanan yang manis-manis.
5. Makan pedas
Berbuka puasa dengan memilih makanan pedas sangat tidak dianjurkan. Sebab, jenis makanan ini bisa menimbulkan rasa mulas dan sakit perut.
Cabai sendiri diketahui mengandung bahan aktif capsaicin. Lambung yang sensitif, paparan capsaicin ini dapat memicu rasa sakit di bagian perut meski hanya sedikit.
6. Minum teh
Minum teh saat berbuka puasa memiliki sejumlah risiko bagi kesehatan. Sebab, dapat membuat tubuh sering ingin buang air kecil.
Maka dari itu, sebaiknya minum teh setelah buka puasa. Namun dalam hal ini dianjurkan pula untuk minum teh di beberapa saat usai makan besar.
Pasalnya, teh dianggap bisa mengganggu penyerapan protein dan zat besi dari makanan.
