Simak! 6 Makanan Sehat Ini Wajib Tersaji Saat Buka Puasa

Antv – Bulan Ramadan sebentar lagi akan datang, tentu umat Muslim di seluruh dunia wajib untuk melaksanakan puasa. 

Setelah menjalani puasa selama satu hari penuh, kamu wajib menyiapkan beberapa makanan sehat untuk disantap saat berbuka puasa. 

Mengonsumsi makanan yang sehat saat buka puasa menjadi salah satu kebiasaan yang baik dan dapat mengembalikan energi untuk menjalani aktivitas berikutnya. 

Nah, berikut merupakan deretan makanan sehat untuk berbuka puasa yang dapat kamu konsumsi seperti yang telah dikutip dari berbagai sumber. 

1. Kurma

Ilustrasi Buah Kurma. (Foto: Freepik/ azerbaijan_stocker)

Konsumsi kurma saat berbuka puasa memberikan efek baik bagi tubuh. Sebab, kurma mengandung nutrisi yang terdiri dari karbohidrat.

Bukan hanya itu, kurma juga mengandung kalori, protein, serta vitamin B6 yang baik bagi kesehatan tubuh kamu. 

Kandungan serat yang terdapat pada buah kurma bisa bikin kamu merasa kenyang lebih cepat. Sehingga, kamu pun tak akan mengonsumsi makanan terlalu berlebih. 

2. Pisang

Ilustrasi sandwich pisang dan selai kacang. (Foto: Freepik/ freepik)

Pisang mempunyai berbagai kandungan cukup penting untuk kesehatan tubuh, mulai dari gula alami sampai serat.

3. Telur

Telur. (Foto: Freepik/azerbaijan_stockers)

Makanan selanjutnya yang dapat kamu konsumsi saat berbuka puasa yakni telur.

Memakan telur saat berbuka puasa, maka akan merasa kenyang lebih cepat dan kamu dapat mengatur porsi makan agar tak berlebihan. 

4. Ikan Berlemak 

Ikan salmon. (Foto: pixabay/Shutterbug75)

Ikan merupakan sumber protein serta vitamin B yang dapat membantu untuk mengembalikan energi usai puasa selama sehari penuh. 

Ikan seperti tuna dan salmon, menjadi jenis ikan yang memiliki kandungan lemak omega 3. 

5. Sayuran Hijau

Sayuran hijau. (Foto: Pixabay)

Makanan sehat selanjutnya yang dapat kamu konsumsi ketika buka puasa, yakni sayuran hijau.

Pasalnya, kandungan protein serta antioksidan yang ada di dalamnya membuat tubuh jadi lebuh bertenaga usai seharian puasa. 

6. Daging Ayam

Ilustrasi daging ayam di pasar.. (Foto: Viva)

Daging ayam bisa menjadi ide selanjutnya yang dapat kamu konsumsi saat berbuka puasa, terlebih ayam bagian dada tanpa kulit.

Kamu dapat memakannya dengan cara dipanggang dengan tambahan kentang rebus atau kentang tumbuk. Jangan lupa, tambahkan salad sayur supaya kebutuhan serat pun bisa terpenuhi dengan baik.