Antv – Seperti sakit kepala, sakit punggung menjadi salah satu kondisi kesehatan yang umum dialami oleh banyak orang.
Dilansir dari NDTV, rasa sakit di punggung disebabkan oleh perubahan degeneratif, cedera, pembengkakan, atau kanker.
Biasanya punggung bagian bawah terkena dan rasa sakit bertambah parah saat seseorang membungkuk ke depan. Di sisi lain, sakit punggung karena perubahan usia dapat menjalar ke kaki akibat tekanan pada saraf tulang belakang.
Pada umumnya, sakit punggung menandakan ketegangan pada otot punggung. Punggung ini sendiri mempunyai hampir 200 otot yang menjaga postur tegak.
Peristiwa pemicu sakit punggung bisa berupa membawa beban berat, mengangkat dari posisi yang canggung, atau otot punggung yang terlalu lelah.
Untuk mengatasi sakit punggung, kamu bisa melakukan pengobatan rumah yang praktis dan mudah. Apa sajakah itu?
7 Pengobatan Rumahan Untuk Meredakan Sakit Punggung
Ice Pack (Paket Es)
Es berfungsi paling baik sebagai pereda nyeri, bahkan dapat mengurangi pembengkakan.
Kamu bisa menggunakan ice pack sebanyak dua atau tiga kali sehari. Kompres es yang dibungkus handuk dapat mengurangi rasa sakit dengan segera.
Perbaiki Postur Tubuh
Kebanyakan dari kita cenderung duduk dalam waktu yang lebih lama. Dengan itu, penting untuk menjaga postur tubuh yang benar.
Duduk dengan benar dapat mengurangi ketegangan pada punggung. Postur tubuh yang benar berarti semua tulang berbaris rapi dan kaki rata di lantai. Kamu juga harus mencoba memperbaiki posisi tidurmu agar lebih benar.
Pijat Tubuh
Pijatan yang baik tidak hanya dapat meredakan sakit punggung, tetapi juga sebagai penghilang stres. Kamu pun bisa menggunakan salep untuk hasil dan sensasi yang lebih baik.
Bawang Putih
Kamu bisa coba mengonsumsi setidaknya dua sampai tiga siung bawang putih setiap pagi dengan perut kosong.
Selain itu, kamu juga bisa memijat punggung dengan minyak bawang putih.
Untuk membuat minyak bawang putih, panaskan sedikit minyak kelapa, minyak mustard, atau minyak wijen dengan api kecil lalu tambahkan 8 hingga 10 siung bawang putih ke dalamnya.
Goreng bawang putih sampai kecoklatan. Saring minyak dan biarkan dingin sampai suhu kamar.
Pijat punggung dengan lembut menggunakan minyak. Biarkan selama beberapa saat dan setelahnya mandi dengan air hangat.
Olahraga Secara Teratur
Cara terbaik untuk mencegah sakit punggung adalah dengan merawat otot punggung dan menjaganya dalam kondisi fisik yang prima.
Untuk ini, kamu perlu menjadikan latihan punggung dan perut sebagai rutinitas sehari-hari. Latihan peregangan bekerja paling baik untuk punggung.
Gunakan Garam Mandi Epsom
Bak mandi berisi air hangat dan garam mandi Epsom dapat membantu mengurangi sakit punggung.
Garam Epsom dapat dibeli dengan sangat mudah. Setelah hari kerja yang panjang, ini adalah hal paling santai untuk dilakukan. Namun, pastikan kamu berhati berhati-hati dengan suhu airnya!
Tambahkan Kunyit dan Madu ke Susu
Menambahkan kunyit dan madu ke dalam susu adalah cara paling tradisional untuk menyembuhkan sakit punggung.
Dapat disebutkan bahwa ini adalah resep tradisional dan tampaknya ampuh bagi banyak orang.
Menurut sumber, ini juga dapat menyembuhkan nyeri tubuh dan persendian lainnya.
