Antv – Ramadan 2023 tinggal beberapa hari lagi, dan meskipun bulan suci penuh dengan kebaikan, penting untuk menjaga tingkat energi kita dan menghindari godaan makanan tidak sehat yang datang di bulan tersebut.
Selama Ramadan, normal rasanya untuk melihat perbedaan dalam tingkat energi tubuhmu, dan ini tergantung pada apa yang perlu makan dan hindari saat berbuka dan sahur.
Tubuhmu mungkin perlu mengonsumsi gula setelah puasa, namun hal ini berdampak buruk bagi kesehatan tubuh dan kulitmu.
Oleh sebab itu, berikut ini telah kami sajikan deretan 6 makanan yang harus kamu hindari selama Ramadan agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari berbagai masalah pencernaan dilansir dari The Dermo Lab pada Kamis, 9 Maret 2023.
1. Makanan Berlemak dan Gorengan
Ahli gizi menyarankan secara umum dan selama bulan Ramadan khususnya, untuk menghindari makan makanan berlemak dan gorengan, seperti hidangan manis, pangsit goreng, dan berbagai jenis gorengan lainnya.
Berbagai hidangan kue seperti samosa karena jenuh dengan lemak yang terakumulasi dengan cepat oleh tubuh. Selain itu, mengonsumsi makanan berlemak setelah berjam-jam berpuasa dapat menyebabkan masalah perut seperti mulas dan gangguan percernaan.
2. Makanan yang Tinggi Gula
Ahli gizi merekomendasikan untuk menghindari makanan yang mengandung persentase gula yang tinggi, seperti hidangan Ramadan yang kebanyakan mengandung susu dan cokelat karena memiliki nilai gizi yang rendah.
Selain itu, mereka kaya akan kalori tinggi yang berubah menjadi lemak yang menumpuk dan menyebabkan penambahan berat badan. Mereka jug adapat menyebabkan masalah kesehatan jika dikonsumsi setiap hari selama bulan Ramadan.
3. Minuman Kemasan dan Jus Olahan
Konsumsi minuman bersoda dan olahan jus merupakan salah satu kebiasaan buruk dalam menu sahur dan buka puasa. Minuman ini biasanya mengandung kadar gula tinggi yang menyebabkan penambahan berat badan.
Kebiasaan berbahaya ini jug adapat menyebabkan masalah kulit seperti jerawat, kembung, perut bergas dan menyebabkan gangguan pencernaan.
Para ahli menyarankan air minum atau air kelapa yang merupakan alternatif ideal untuk minuman berbahaya ini.
4. Makanan Tinggi Karbohidrat atau Olahan
Makanan ini termasuk gula, kue kering, kue, donat, croissant, dan tepung-tepungan. Semua jenis makanan tersebut dapat meningkatkan rasa kenyang tidak leboh dari 4 jam dan kemudian membuatmu merasa lapar selama puasa.
5. Makanan Asin
Ketidakseimbangan kadar natrium dalam tubuh membuatmu sangat haus saat berpuasa. Jadi, usahakan untuk menghindari kacang asin, acar, kentang goreng, dan segala jenis makanan yang mengandung kecap.
6. Minuman Berkafein
Ahli gizi memperingatkan agar tidak minum kopi saat sahur, karena dapat menyebabkan insomnia. Selain itu, kopi bersifat diuretik, sehingga kamu akan mengalami dehidrasi selama berpuasa, yang berdampak pada keremajaan kulit.
