Antv – Saat cuaca mulai panas, paling cocok untuk mengonsumsi makanan yang segar dan berair seperti semangka.
ANTV Lovers, semangka kaya akan kandungan air dan membantu menghidrasi tubuh.
Meskipun begitu, rupanya ada waktu-waktu tertentu yang paling baik untuk mengonsumsi buah ini.
Dilansir dari Times of India, semangka paling baik dikonsumsi saat sarapan atau antara sarapan dan makan siang.
Kamu masih bisa makan buah ini saat sore. Namun, jangan coba-coba memakannya saat malam hari karena dapat menggangu perutmu.
Lalu, apa saja manfaat dari buah semangka? Berikut artikelnya!
5 Manfaat Buah Semangka
1. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Semangka kaya akan vitamin C yang membantu tubuh memproduksi kolagen untuk fungsi kekebalan tubuh, struktur sel, dan penyembuhan luka.
Kadar vitamin A dan beta-karoten dalam semangka juga dapat meningkatkan kesehatan kulit dan rambut.
2. Membantu Menurunkan Berat Badan
Rasa manis semangka membuat sebagian orang ragu untuk menyantapnya karena mengira buah ini mempunyai kandungan gula yang tinggi.
Namun, penelitian menunjukkan bahwa 100 gram semangka mentah hanya mengandung sekitar 6,2 gram gula.
Komposisi air yang tinggi dan kandungan serat pada semangka membantu meningkatkan rasa kenyang, jadi kamu tidak merasa lapar di sela waktu makan.
Meskipun kamu memakannya, semangka bisa dijadikan camilan sempurna. Porsi kecil pun cukup untuk memuaskan rasa lapar.
Semangka juga rendah kalori hingga kamu tidak perlu takut berat badan bertambah.
Faktanya, semangka adalah buah berkalori negatif dan cenderung membakar lebih banyak kalori selama pencernaan.
3. Dapat Meningkatkan Kesehatan Jantung
Beberapa nutrisi dalam buah semangka dapat mendukung kesehatan jantung.
Studi telah menemukan bahwa lycopene yang ada dalam semangka dapat membantu menurunkan kolesterol dan menjaga tekanan darah.
Ini juga dapat membantu mencegah kerusakan oksidatif yang disebabkan oleh kadar kolesterol tinggi.
Selanjutnya, citrulline dan asam amino dalam semangka menghasilkan oksida nitrat yang mencegah tekanan darah melonjak secara tiba-tiba.
4. Bagus Untuk Penglihatan
Likopen juga bagus untuk penglihatan.
Menurut penelitian, sifat antioksidan dan anti-inflamasi lycopene dapat membantu mencegah degenerasi makula terkait usia (AMD), yaitu masalah mata umum yang dapat menyebabkan kebutaan pada orang dewasa yang lebih tua.
5. Melindungi Gusi
Semangka kaya akan vitamin C yang dapat membantu menjaga kesehatan gusi dan memperlambat pembentukan plak.
Maka dari itu, makan semangka dapat memperkuat gusi dan melindungi jaringan gusi dari invasi bakteri.
Buah ini juga membantu memutihkan gigi dan mencegah bibir kering atau pecah-pecah.
