Antv – Gula darah tinggi menjadi salah satu masalah kesehatan yang dikhawatirkan banyak orang.
ANTV Lovers, kadar gula darah yang tinggi dapat menjadi indikator awal diabetes dan dapat menyebabkan berbagai penyakit pada tubuh jika tidak ditangani dengan baik.
Produksi insulin yang buruk berkontribusi pada peningkatan kadar gula darah dan peningkatan gula darah yang konstan dapat merusak saraf dan sel sambil merusak organ tubuh lainnya.
Untuk mengatasi kondisi kesehatan ini, kamu dapat mengonsumsi makanan yang dapat menurunkan kadar gula darah tinggi.
Apa sajakah makanan itu? Berikut artikelnya, dikutip dari Pinkvilla.
5 Makanan yang Membantu Turunkan Kadar Gula Darah
1. Kayu manis
Kayu manis membantu meningkatkan pengangkutan glukosa ke dalam sel sambil menjaga kadar insulin.
Hal ini mengurangi kadar gula darah dan melawan diabetes, bahkan mengurangi indeks massa tubuh (BMI) pada orang yang menderita diabetes.
Kayu manis juga kaya akan banyak nutrisi sehingga tambahan yang bermanfaat untuk diet karena dapat mengatur kadar lipid dan membantu mengatur berat badan.
2. Okra
Okra mengandung flavonoid dalam jumlah yang sangat baik serta antioksidan yang membantu meningkatkan kesehatan jantung sambil menurunkan kadar gula darah yang tinggi.
Okra juga mengandung senyawa polisakarida yang dapat memberikan efek drastis pada peningkatan kadar gula darah.
3. Yoghurt
Makanan fermentasi seperti yoghurt mengandung probiotik yang dapat bekerja dengan sangat baik pada kadar gula darah tinggi.
Selain itu, probiotik juga dapat meningkatkan kesehatan usus, pencernaan, dan berkontribusi pada kesehatan jantung.
Untuk hasil yang efektif, kamu bisa menambahnya ke minuman atau sekadar cemilan.
4. Biji-bijian
Biji-bijian utuh mengandung banyak nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.
Biji-bijian utuh memiliki jumlah serat larut layak yang akan membantu menyeimbangkan kadar gula darah, membuat kenyang, dan menurunkan berat badan.
Biji-bijian utuh seperti gandum dan quinoa dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam makanan. Konsumsilah setiap hari untuk hasil yang signifikan.
5. Sayuran Berdaun Hijau
Kalium rendah juga berkontribusi terhadap kadar gula darah tinggi dan dapat meningkatkan risiko diabetes dan komplikasinya.
Sayuran berdaun penuh dengan berbagai nutrisi yang menyehatkan jantung, termasuk serat dan potasium yang dapat menjaga kadar gula darah.
Bayam, kol, dll. mengandung sejumlah besar vitamin.
