Antv – Perpisahan memang menyakitkan, apalagi jika suatu hubungan yang berakhir tidak dengan cara yang baik. Hal itu akan menyebabkan rasa patah hati yang mendalam.
Patah hati sangatlah umum dialami sesaat setelah putus cinta. Rasa kecewa, sedih, bimbang bahkan kesepian tentu akan menghampiri kamu saat ditinggal atau dikecewakan pasangan.
Meski demikian jangan biarkan hal tersebut berlarut-larut, karena patah hati dapat memicu berbagai masalah kesehatan, termasuk depresi.
Membangkitkan diri dari patah hati, melanjutkan hidup, lalu membangun hubungan baru merupakan proses yang berbeda bagi setiap orang. Tidak ada yang bisa memastikan berapa lama dan bagaimana seseorang dapat sembuh dari patah hati.
"Terkadang putus cinta sangat sulit, terutama jika datang sebagai kejutan yang mengerikan. Wajar jika mengalami banyak emosi yang menyakitkan selama fase ini."" kata Dr Jyoti Kapoor, Psikiater Senior dan Pendiri, Manasthali. DIkutip dari laman Hindustan Times pada Selasa, 21 Februari 2023.
"Anda mungkin mengalami gejala fisik seperti sakit kepala atau nyeri dada dari waktu ke waktu. Gejala fisik ini harus berkurang dari waktu ke waktu, tetapi jika tidak, ada kemungkinan Anda mengalami depresi," sambungnya.
Ada beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk bangkit dari keterpurukan akibat patah hati. Melansir dari laman Hinsustan Times, Dr Kapoor membagikan delapan tips efektif untuk membantu mengatasi depresi pasca putus cinta.
1. Luangkan waktu untuk berduka
Merasa kewalahan dengan emosi setelah putus cinta adalah hal yang wajar. Biarkan diri kamu memproses emosimu dan luangkan waktu untuk berduka.
2. Hindari media sosial
Wajar jika kamu tergoda untuk mengecek profil mantan. Tetapi berhati-hatilah; ini akan selalu memicu perasaan buruk dan memperlambat pemulihan.
3. Hindari mantan
Ini sangat sulit tetapi bukan tidak mungkin, terutama jika kamu memiliki anak. Setelah putus, cobalah untuk tidak menghubungi mantan dalam situasi apa pun.
4. Bicaralah dengan seseorang
Mencoba berbicara dengan teman atau anggota keluarga tepercaya dapat membantu kamu untuk mengeluarkan emosi dan dapat memberi kamu rasa nyaman dan dukungan.
5. Santai saja
Putus cinta bisa melukai harga diri kamu dan menghancurkanmu berkeping-keping. Alih-alih memikirkan kesalahan kamu, cobalah belajar dari kesalahan. Itu akan membantu di masa depan dan meningkatkan kepercayaan diri.
6. Lakukan olahraga
Olahraga melepaskan endorfin, yang dapat membantu meningkatkan suasana hati. Jalan kaki atau joging sederhana pun dapat membantu mengangkat semangat.
7. Latih perawatan diri
Jaga dirimu. Tidur yang cukup, makan sehat, dan luangkan waktu untuk relaksasi.
8. Nantikan masa depan
Pikirkanlah hubungan kamu berikutnya atau berfokus pada diri sendiri dapat membantu kamu merasa penuh harapan untuk maju.
