1. Makanan Fermentasi
Ilustrasi yoghurt. (Foto: Pexels/Towfiqu barbhuiya)
Yogurt, kimchi, kombucha, miso, dan acar mentimun sangat baik untuk kesehatan usus.
Makanan ini mengandung probiotik yang membantu menyeimbangkan bakteri sehat di usus dan melindungi dari bakteri berbahaya.
Menambahkan makanan fermentasi ke dalam diet juga memberikan banyak manfaat kesehatan dan membantu mengurangi gas dan kembung.
