Asam lemak omega-3, seperti yang ditemukan dalam rami giling, memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu meringankan nyeri haid yang hebat. Ada bukti klinis bahwa konsumsi rami giling yang sering sebenarnya dapat mempersingkat siklus menstruasi.
Demikian pula biji chia yang juga mengandung asam lemak omega-3. Biji rami dan biji chia dapat dinikmati dengan mencampurkannya ke dalam oat, smoothie dan yoghurt, atau ditaburkan di atas salad bergizi.
Cokelat Hitam
Penggemar cokelat akan senang mengetahui bahwa cokelat hitam juga sangat disarankan sebagai makanan yang membantu meredakan nyeri haid.
Endorfin di dalamnya dapat membantu perubahan suasana hati dan konsentrasi magnesium yang tinggi melemaskan otot-otot sekaligus memberikan dorongan energi untuk membantu mengatasi rasa sakit. Endorfin, bahan kimia penghilang rasa sakit yang diproduksi oleh tembaga dalam cokelat hitam, bahkan dapat membantu meredakan kram.
