Ia menjelaskan denosumab (antibodi monoklonal yang mencegah kerusakan tulang), kalsium dan vitamin D harus dikonsumsi sebagai suplemen nutrisi dasar. Penyesuaian gaya hidup seperti latihan beban secara teratur seperti jalan kaki, hiking, naik tangga atau jogging.
"30 menit olahraga teratur setidaknya 3 sampai 4 hari seminggu bersama dengan diet sehat dapat meningkatkan atau mempertahankan massa tulang. Makan makanan tinggi kalsium seperti, susu, ikan, sayuran berdaun hijau dan ragi. Berhenti merokok dan alkohol dan strategi untuk pencegahan jatuh juga dapat memainkan peran penting," tambahnya.
Dr Vanaja Shivkumar, Konsultan Senior di Rumah Sakit Kesuburan dan Persalinan Milan di Taman Kumara Bangalore, merekomendasikan, hal yang dapat mencegah osteoporosis adalah dengan menjaga asupan kalsium, dan vitamin D yang cukup, berolahraga, menghindari alkohol dan merokok, dan memiliki gaya hidup sehat itu penting.
"Orang-orang yang berisiko terutama adalah wanita pascamenopause, yang memiliki riwayat keluarga osteoporosis, dari ras Asia dengan berat badan rendah, wanita bertubuh kurus (karena kekurangan estrogen), wanita yang menggunakan obat steroid, dengan konsumsi alkohol dan tembakau, imobilitas dan kondisi medis lainnya," tuturnya.
Menyoroti bahwa menghindari semua ini sendiri termasuk dalam tindakan pencegahan osteoporosis, ia mengungkapkan, pilar pengobatan osteoporosis adalah diet seimbang bersama dengan plum yang kaya kalsium dan mineral, produk makanan rendah lemak seperti susu dan yoghurt, kaya kalsium.
"Dan vitamin D, semua jenis kacang-kacangan yang kaya akan tembaga, magnesium dan mineral, kubis, brokoli, ikan berlemak dan sayuran berdaun hijau lainnya yang kaya akan kalsium dan magnesium. Modifikasi gaya hidup seperti latihan penguatan tulang yang melibatkan semua sendi, dan paparan sinar matahari secara teratur dan minimal," sebutnya.
