Letakkan tangan Anda di pinggul saat Anda duduk sambil berlutut. Telapak tangan Anda harus berada di atas kaki saat Anda melengkungkan punggung. Pertahankan posisi leher netral. Tahan posisi ini selama beberapa napas. Buang napas, lalu perlahan kembali ke posisi awal. Tarik tangan Anda ke belakang dan letakkan di pinggul saat Anda berdiri tegak.
5. Balasana - Pose Anak
Ilustrasi Balasana. (Foto: Freepik/yanalya)
Tarik napas saat Anda mengangkat lengan di atas kepala sambil berlutut sambil berdiri di atas tumit Anda. Hembuskan napas saat Anda menekuk tubuh bagian atas ke depan. Letakkan panggul Anda di tumit, letakkan dahi Anda di tanah.
Baca Juga :
