Mulailah dengan mengambil sikap lurus (Samasthithi). Pastikan telapak tangan Anda saling berhadapan saat Anda mengangkat tangan.Tekuk perlahan ke belakang sambil menjaga kepala Anda terselip di antara lengan Anda.Mata Anda harus tetap terbuka, dan lutut Anda harus tetap lurus.
2. Vajrasana - Pose Petir
Ilustrasi Vajrasana. (Foto: Freepik/katemangostar)
Dengan lengan di samping tubuh, pertahankan postur lurus. Berlututlah dengan lembut di atas matras Anda. Arahkan jari-jari kaki ke luar dan posisikan panggul di atas tumit. Paha Anda harus menekan otot betis pada titik ini. Jauhkan tumit Anda agak jauh dari satu sama lain. Dengan telapak tangan menghadap ke atas, letakkan di atas lutut. Luruskan punggung dan lihat ke depan.
3. Paschimottanasana - Duduk Membungkuk ke Depan
Baca Juga :
