Antv – Kemajuan teknologi saat ini membuat kita terlalu banyak terpapar layar elektronik, mulai dari komputer, laptop, ponsel, tablet, TV dan lain-lain. Menatap llayar elektronik dalam waktu yang panjang tentu saja akan memengaruhi mata.
Ya, paparan cahaya dari perangkat digital bisa membuat masalah besar bagi kesehatan mata, bahkan dapat menimbulkan ketegangan pada mata. Ini tidak hanya dapat membawa Anda mendekati gangguan seperti gatal, iritasi, kemerahan dan berair tetapi juga membuat mata lemah dan kusam.
Ketidaknyamanan mata tampaknya meningkat dengan jumlah kontak layar. Penglihatan kabur, mata kering, nyeri leher dan bahu, dan sakit kepala adalah beberapa tanda paling umum yang terkait dengan ketegangan mata yang disebab dari pantulan cahaya dari digital elektonik.
Mulai dari pencahayaan yang buruk hingga jarak pandang yang tidak tepat dan penuaan- mungkin ada berbagai faktor untuk ketegangan mata dan menggabungkan perubahan cepat tertentu dalam gaya hidup Anda dapat menjaga kesehatan mata Anda sekaligus membuatnya nampak berkunang-kunang.
Melansir dari PinkVilla, Jumat, 21 Oktober 2022, berikut adalah daftar cara yang dapat membantu Anda mengatasi mata tegang.
Istirahat
Melihat layar selama berjam-jam dapat dengan mudah merusak kesehatan mata Anda, sementara duduk untuk waktu yang lama dapat mendatangkan malapetaka pada kesehatan fisik Anda.
Pastikan untuk beristirahat dari layar selama 15-20 menit setiap 2 jam untuk mengurangi risiko ketegangan mata sekaligus mengurangi kemerahan dan iritasi pada mata. Tutup mata Anda selama beberapa menit, dan sering berkedip untuk rileks dan menghilangkan stres.
Memijat adalah cara lain untuk menenangkan otot-otot Anda yang lelah. Cuci mata Anda dengan air dingin untuk menenangkannya.
Aturan 20-20-20
Menonton layar ponsel atau komputer secara terus-menerus untuk waktu yang lama dapat dengan mudah melelahkan mata Anda dan untuk menghindari situasi ini lakukan aturan 20-20-20.
Jadi, untuk setiap 20 menit yang dihabiskan untuk melihat layar, seseorang harus melihat sesuatu yang berjarak 20 kaki selama 20 detik. Ini adalah salah satu cara sempurna untuk memberikan mata Anda istirahat yang sangat dibutuhkan sambil mengurangi risiko masalah termasuk mata berair, penglihatan kabur dan kemerahan.
Perhatikan pencahayaan
Pastikan Anda selalu menyesuaikan pencahayaan saat menggunakan layar. Ruangan yang lebih terang dibandingkan dengan gadget Anda sangat penting untuk menghindari ketegangan pada mata.
Cahaya yang buruk saat bekerja dengan gadget tidak hanya dapat membuat mata Anda tegang tetapi juga dapat menghambat penglihatan Anda sekaligus meningkatkan risiko infeksi dan komplikasi mata.
Pilih makanan yang bergizi
Tidak ada yang lebih baik dari nutrisi internal. Diet seimbang tidak hanya mengawasi mata Anda, tetapi juga melindungi Anda dari berbagai masalah kesehatan. Beta-karoten, lutein dan zeaxanthin, dan Vitamin K, C, E dan A adalah nutrisi yang ramah mata dan harus menjadi bagian dari diet harian Anda.
Anda juga bisa mengonsumsi makanan seperti almond, kenari, ikan berlemak seperti tuna dan salmon dan buah-buahan dan sayuran seperti wortel, bayam, ubi jalar dan buah-buahan kaya jeruk dalam diet Anda untuk mencegah masalah mata.
Pastikan Anda mengawasi penggunaan layar Anda dan mematuhi petunjuk yang tertulis di atas untuk menjaga kesehatan mata Anda tetap sehat dan bugar.
