Untuk sarapan, para ahli sepakat bahwa itu harus selalu kaya serat dan hangat. Makanan dingin harus dihindari. Karena metabolisme membutuhkan awal yang lembut yaitu saat sarapan hangat datang.
Sarapan hangat seperti roti, oatmeal hangat, bubur atau bahkan telur rebus dapat membantu melancarkan pencernaan dan mempersiapkan usus untuk sehari depan. Oleh karena itu, disarankan untuk makan pagi pada pukul 7 pagi.
Waktu Makan Siang
Untuk makan siang, sebagian besar ahli gizi merekomendasikan agar makanannya sehat. Seharusnya tidak terlalu banyak atau ringan, tetapi makanan seimbang yang memiliki protein, karbohidrat, dan lemak sehat.
Ketika Anda mengonsumsi makanan siang yang mengandung semua nutrisi ini, maka tubuh Anda membutuhkan waktu lebih lama untuk mencerna makanan ini, oleh karena itu dikatakan bahwa makanan itu harus besar dan kaya akan kandungan nutrisi. Karena alasan inilah para ahli sepakat bahwa makan siang sebaiknya dikonsumsi antara pukul 12.30 hingga 2 siang.
