Antv – Melansir dari laman Times Of India, Sabtu, 24 September 2022, kamu dapat menghindari gangguan kesehatan mata dengan mengonsumsi vitamin, nutrisi dan mineral yang dikenal sebagai antioksidan.
Selain antioksidan kamu juga membutuhkan lutein, zeaksantin vitamin A, C, E, beta karoten, asam lemak omega-3, dan zinc. Yuk simak, delapan makanan yang bisa meningkatkan kesehatan mata kamu.
1. Ikan
Asam lemak omega 3 sangat penting untuk kesehatan mata karena EPA dan DHA yang membantu menjaga fungi mata. Kita membutuhkan nutrisi tertentu untuk menjaga fungsi mata dan mengurangi perkembangan degeneratif.
2. Kacang-kacangan
Kacang tanah kaya akan seng yang dibutuhkan untuk fungsi mata yang optimal.
3. Bayam
Bayam memiliki jumlah beta karoten yang tinggi yang kaya akan vitamin A, sehingga bermanfaat bagi mata. Ini juga kaya akan lutein.
4. Biji Bunga matahari
Salah satu sumber makanan terbaik Vitamin E untuk fungsi mata yang baik adalah biji bunga matahari. Mereka juga mencegah rabun senja.
5. Kacang Almond
Almond kaya akan vitamin E, antioksidan yang larut dalam lemak. Mereka dapat melindungi rentina mata.
6. Brokoli
Sayuran ini kaya akan vitamin C yang membantu aqueous humor pada mata yang mengisi bagian terluar mata.
7. Wortel
Mirip dengan bayam, wortel juga kaya akan beta karoten.
8. Telur
Susu penting untuk menjaga sel-sel penginderaan cahaya. Ini juga merupakan salah satu sumber lutein dan zeaxanthin terbaik yang bagus untuk retina. Dapat mencegah mata kering dan rabun senja.
