Antv – Dilansir dari laman Times of India, Rabu, 21 September 2022, berikut penjelasan studi mengenai fakta menarik yang berhubungan antara olahraga dengan kesehatan.
Sebuah studi skala besar telah mengungkapkan fakta menarik
Sebuah studi ekstensif di mana lebih dari 116.000 orang telah berpartisipasi dan dipelajari selama lebih dari 30 tahun telah menemukan bahwa berolahraga bahkan 150 menit seminggu dapat menurunkan risiko kematian sebagian besar.
Peserta berasal dari Kajian Kesehatan Perawat dan Kajian Lanjutan Tenaga Kesehatan (1988–2018). Mereka diminta untuk menjawab kuesioner dengan laporan diri rinci tentang aktivitas fisik.
Studi penelitian berjudul Long-Term Leisure-Time Physical Activity Intensity and All- Cause and Cause-Specific Mortality: A Prospective Cohort of US Adults diterbitkan pada Juli 2022 di Circulation, jurnal ilmiah yang diterbitkan oleh Lippincott Williams & Wilkins untuk Asosiasi Jantung Amerika.
Perlu dicatat bahwa penyakit jantung adalah salah satu penyebab utama kematian di seluruh dunia dan bertanggung jawab atas lebih dari 30% kematian.
Apa yang peneliti temukan?
Para peneliti menemukan bahwa aktivitas fisik, bahkan dalam durasi sedang, mengurangi risiko semua penyebab kematian. Studi tersebut melihat penurunan risiko kematian pada orang-orang yang melakukan aktivitas fisik 150-599 menit per minggu.
"Peserta yang melaporkan 2 hingga 4 kali di atas minimum yang direkomendasikan untuk aktivitas waktu senggang jangka panjang (150-299 menit per minggu) atau aktivitas sedang (300-599 menit per minggu), memiliki 2 hingga 4% dan 3 hingga 13% tambahan angka kematian yang lebih rendah," kata sebuah laporan kesehatan.
"Hubungan yang hampir maksimum dengan kematian yang lebih rendah dicapai dengan melakukan 150 hingga 300 menit/minggu VPA waktu senggang jangka panjang, 300 hingga 600 menit/minggu MPA waktu senggang jangka panjang, atau kombinasi keduanya yang setara," sebuah studi ditemukan.
Apa kata para ahli?
“Ketika datang untuk berolahraga, lebih banyak mungkin lebih baik. Sebuah studi baru menemukan bahwa orang yang mengikuti rekomendasi untuk aktivitas fisik menurunkan risiko kematian karena sebab apa pun sebanyak 21%. Tetapi orang dewasa yang berolahraga 2X hingga 4X jumlah yang disarankan. mungkin menurunkan risiko kematian mereka sebanyak 31%," kata American Heart Association (AHA) dalam tulisannya di media sosial tentang penelitian dan pentingnya aktivitas fisik.
32% kematian di seluruh dunia terjadi karena masalah jantung
Salah satu penyebab utama kematian di dunia, penyakit jantung merenggut hampir 18 juta jiwa setiap tahunnya. Sebagian besar kematian yang terkait dengan penyakit jantung disebabkan oleh serangan jantung dan stroke.
Penyakit jantung juga menyebabkan kematian dini. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyebutkan, sepertiga dari kematian ini terjadi sebelum waktunya pada orang di bawah usia 70 tahun.
Dari 17 juta kematian dini (di bawah usia 70) akibat penyakit tidak menular pada 2019, 38% disebabkan oleh penyakit jantung.
Dalam laporan terbaru tentang penyebab utama kematian di seluruh dunia, WHO mengatakan bahwa penyakit jantung adalah pembunuh nomor satu di antara semua penyakit tidak menular.
Apa yang dikatakan penelitian lain tentang pentingnya olahraga untuk kesehatan jantung?
Ini bukan pertama kalinya sebuah penelitian berbicara tentang efek aktivitas fisik pada kesehatan jantung; meskipun itu mungkin salah satu studi pertama yang dilakukan dalam skala besar dan dalam durasi yang lebih lama.
Sesuai studi 2010: Lebih banyak aktivitas dikaitkan dengan risiko lebih rendah terkena penyakit kardiovaskular jika dibandingkan dengan aktivitas fisik yang lebih sedikit. Meskipun mungkin ada ambang batas di mana tingkat aktivitas memberikan risiko yang lebih besar, hanya mereka yang benar-benar tidak bergerak (yaitu, pejuang akhir pekan) atau yang memiliki kondisi kesehatan yang sudah ada sebelumnya yang berisiko untuk kejadian CV akut dengan intensitas fisik yang tiba-tiba dan kuat.
"Pengenalan aktivitas secara bertahap dikombinasikan dengan evaluasi dokter sebelum memulai program latihan dapat mengurangi risiko ini," saran penelitian tersebut.
Sebuah studi tahun 2003 yang diterbitkan dalam jurnal Circulation AHA menekankan pada risiko gaya hidup yang menetap pada jantung manusia.
"Gaya hidup yang tidak banyak bergerak adalah salah satu dari 5 faktor risiko utama (bersama dengan tekanan darah tinggi, nilai abnormal untuk lipid darah, merokok, dan obesitas) untuk penyakit kardiovaskular," kata studi tersebut dan menyarankan berjalan, bermain golf, senam, berkebun, bersepeda, berenang dan mendaki bukit di antara berbagai aktivitas fisik yang harus dilakukan.
Apa saja faktor risikonya?
Ada beberapa faktor risiko penyakit jantung. Terlalu sering menggunakan tembakau, konsumsi lebih banyak garam, kurang konsumsi buah dan sayuran musiman, tidak ada aktivitas fisik, dan minum alkohol berlebihan merupakan faktor risiko yang terkait dengan penyakit jantung.
"Efek dari faktor risiko perilaku dapat muncul pada individu seperti peningkatan tekanan darah, peningkatan glukosa darah, peningkatan lipid darah, dan kelebihan berat badan dan obesitas," demikian peringatan WHO.
Selain itu, hipertensi, diabetes, kolesterol tinggi juga mempengaruhi penyakit jantung.
"Selain itu, pengobatan hipertensi, diabetes, dan lipid darah tinggi diperlukan untuk mengurangi risiko kardiovaskular dan mencegah serangan jantung dan stroke di antara orang-orang dengan kondisi ini," kata badan kesehatan global itu.
Hal yang dapat dilakukan.
Gejala yang berhubungan dengan penyakit jantung terlalu halus untuk diamati. Hanya ketika itu menimbulkan risiko bagi kesehatan Anda, apakah itu menjadi terlihat.
Namun, jika Anda memiliki riwayat penyakit jantung dalam keluarga, Anda perlu ekstra hati-hati dengan kesehatan Anda. Selain itu, mereka yang menderita diabetes dan/atau kolesterol tinggi juga harus berhati-hati terhadap penyakit jantung.
Terlepas dari faktor-faktor ini, kebiasaan gaya hidup seperti minum, merokok, atau kurang gerak juga dapat mempengaruhi terjadinya komplikasi jantung secara luas.
Selain itu, diet juga memainkan peran penting. Selalu mencoba untuk membagi makanan Anda dengan jumlah nutrisi dan vitamin yang tepat. Sertakan porsi buah dan sayuran musiman di piring makanan Anda.
