Latihandibuka dengan materi melantun bola (dribble). Ada beberapa varian yang digunakanoleh Micah supaya menguatkan fundamental lantunan bola para pemain. Termasukdengan satu tangan dribble dan satu tangan lain memegang dan memainkan medicineball.
"Dribbleadalah faktor penting dalam basket. Saya tidak ingin, apa yang terjadi di tangankanan (saat memegang medicine ball) mempengaruhi dribble kalian di tangan kiri,pun juga sebaliknya. Kalian harus bisa mengontrol keduanya dengan samabaiknya," terangnya kepada para pemain di tengah sesi.
Sesiberlanjut ke offensive move. Para pemain dihadapkan pada drilltentang membaca lawan atau bahasa basketnya adalah read the defender.Pemain-pemain DBL Indonesia All-Star 2023 diharuskan untuk berhenti di satutitik setelah melakukan drive, kemudian menekan cone yang adalampu otomatis.
Setiapwarna lampu mengharuskan mereka untuk melakukan gerakan tertentu sepertimelanjutkan drive to the basket, side step then shoot, serta betweenthe leg crossover then drive to the basket.
Menuterakhir latihan adalah melakukan layup yang baik ditambah dengan finishingdipantulkan ke papan yang sudah diberi tanda. Di sini, para pemain harusmemulai langkah layup mereka dan mendarat di tempat yang sudah ditentukan.Secara arah, tempat yang ditentukan Micah membuat pemain menjauhi ring.
Disini, tujuannya adalah agar para pemain bisa juga melakukan finishingmeski situasi sulit dan tidak cukup seimbang dengan mengenali arahloncat-mendarat mereka serta area pantulan di papan ring.
"Wahini latihan berguna sekali sih untuk gim," cerita Fathur Rahman, pemainasal SMAN 116 Jakarta. "Dari awal sampai akhir, rasanya semua yangdiajarkan sangat berguna buat kita berkembang jadi pemain yang lebih baik danmengatasi pertahanan lawan. Kalo capek sih ya namanya latihan, tapi seru danberguna banget!", imbuhnya.
