Ahli Ungkap Cara Menghilangkan Lemak Perut

Cara menghilangkan lemak perut menurut ahli yaitu, melakukan olahraga rutin,  menjalani diet sehat, cukup tidur, dan mengelola stres. Dilansir dari Medical News Today, keberadaan lemak perut adalah sesuatu yang normal. Tetapi, jika ada terlalu banyak, lemak perut bisa memengaruhi kesehatan Anda dengan cara yang tidak dilakukan oleh lemak lainnya.   Beberapa lemak perut berada tepat di bawah kulit. Sedangkan lemak lainnya bisa berada lebih dalam, yakni di sekitar jantung, paru-paru, hati, maupun organ lainnya. Lemak yang berada mengelilingi organ di perut ini dikenal juga sebagai lemak "visceral". Keberadaan lemak ini bisa menjadi masalah besar, bahkan untuk orang kurus. Dilansir dari Health Line, kita sebenarnya membutuhkan lemak visceral. Lemak ini bisa memberikan bantalan di sekitar organ kita. Tetapi, jika memiliki terlalu banyak lemak visceral, kita dilaporkan lebih mungkin terkena tekanan darah tinggi (hipertensi), diabetes tipe 2, penyakit jantung, demensia, dan kanker tertentu seperti kanker payudara dan kanker usus besar. Lemak visceral bisa melepaskan banyak zat atau hormon yang bisa memicu berbagai masalah kesehatan tersebut. Oleh sebab itu, lemak visceral kadang-kadang disebut juga sebagai lemak aktif. Berikut cara menghilangkan lemak perut seperti dirangkum dari WebMD. Olahraga rutin Olahraga intesitas tinggi bisa memangkas semua lemak Anda, termasuk lemak visceral. Setidaknya lakukan 30 menit olahraga sedang 5 hari seminggu. Dalam level ini, berjalan kaki bisa dilakukan selama itu cukup cepat sehingga Anda berkeringat dan bernapas lebih keras, dengan detak jantung lebih cepat dari biasanya.  Untuk mendapatkan hasil yang sama dalam separuh waktu, Anda bisa meningkatkan kecepatan dan lakukan olahraga intensitas tinggi, seperti joging atau jalan cepat. Anda harus melakukannya selama 20 menit sehari, 4 hari seminggu. Menjalani diet sehat Tidak ada diet atau pengaturan pola makan yang seketika bisa menghilangkan lemak perut. Anda perlu melakukan diet sehat untuk menurunkan lemak perut secara bertahap. Ketika Anda berhasil menurunkan berat badan dengan diet apa pun, lemak perut biasanya menjadi yang pertama berkurang. Cukup tidur Mendapatkan jumlah tidur yang tepat diyakini bisa membantu sebagai bagin dari cara menghilangkan lemak perut. Dalam sebuah penelitian, orang yang tidur 6 hingga 7 jam per malam mendapatkan lebih sedikit lemak visceral selama 5 tahun dibandingkan dengan mereka yang tidur 5 jam atau lebih sedikit per malam atau 8 jam atau lebih per malam. Mengelola stres Jika Anda mengalami stres, penting untuk menanganinya. Hal-hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi stres, termasuk bersantai dengan teman dan keluarga, bermeditasi, berolahraga untuk mengeluarkan tenaga, dan mendapatkan konseling. Berbagai hal itu diyakini bisa membuat Anda lebih sehat dan lebih siap untuk membuat pilihan yang baik untuk diri sendiri.