Penting! Lakukan Olahraga Ini Jika Usia Anda 40 Tahun ke Atas

Dr. Wright juga merekomendasikan untuk melakukan peregangan dinamis dan pemanasan, yang melibatkan gerakan lambat dan terkontrol (seperti roll bahu dan sumo squat) daripada peregangan statis (pegang pergelangan kaki Anda dan tahan selama 30 menit). Latihan kekuatan otot “Ini menyedihkan tapi benar terjadi. Antara ulang tahun ke-25 hingga ke-50, Anda bisa kehilangan hingga 10% dari massa otot Anda,” ungkap Dr. Wright.   Kemudian selama 30 tahun setelahnya, Anda bisa kehilangan 45% lagi. Dan buruknya, otot yang hilang biasanya digantikan oleh lemak.   "Lemak ini membuat kita lebih besar, karena setengah kilogram lemak membutuhkan 18% lebih banyak ruang di tubuh kita," tulisnya.