Awas, Konsumsi Alkohol Berlebihan Bisa Memicu Peradangan

Konsumsi minuman beralkohol secara berlebihan, dapat membahayakan kesehatan jantung, sistem pencernaan, dan memicu peradangan kronis. Konsumsi minuman beralkohol secara berlebihan, disebut dapat membahayakan kesehatan jantung dan sistem pencernaan. Dilansir dari Eat This, kebiasaan tersebut juga dapat memicu peradangan kronis Jadi, hentikanlah kebiasaan-kebiasaan berikut sebelum terlambat. Minum lebih dari dua gelas minutant beralkohol sehari Celebrity chef dan ahli gizi Serena Poon mengatakan, konsumsi alkohol berlebihan adalah penyebab utama peradangan di seluruh tubuh. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC), wanita disarankan meminum satu gelas per hari, sedangkan pria paling banyak dua gelas.  "Konsumsi alkohol di luar rekomendasi ini dapat menyebabkan peradangan dan masalah kesehatan lainnya," kata Poon.  "Mengonsumsi alkohol secara berlebihan juga dapat mengganggu sistem pencernaan dan mikrobioma usus yang menyebabkan peningkatan efek inflamasi." Minum alkohol setiap hari Kendati anjuran CDC adalah membatasi asupan minuman beralkohol 1-2 gelas, Poon mengingatkan meminum minuman beralkohol setiap hari bukan kebiasaan baik. Kita berisiko mengalami peradangan yang berkelanjutan, di mana wajah akan membengkak dan berwarna kemerahan. Berkaitan akan hal itu, Poon menyarankan untuk melakukan detoksifikasi tubuh usai mengonsumsi alkohol. Pola makan tidak sehat Kombinasi makanan yang tidak sehat dengan minuman beralkohol adalah penyebab utama peradangan. Makanan yang bisa membantu memerangi peradangan antara lain sayuran dan buah-buahan, kacang-kacangan dan biji-bijian, minyak zaitun, dan makanan yang mengandung asam lemak omega-3. Minum minuman beralkohol dengan tambahan gula  Untuk meningkatkan rasa, terkadang kita mencampurkan minuman beralkohol seperti tequila atau vodka dengan soda atau jus yang mengandung gula. Cara meminum seperti ini, menurut Poon, akan meningkatkan kadar gula di dalam tubuh dan bisa menyebabkan peradangan. Menurut Poon, lebih baik kita hanya meneguk red wine, tequila atau vodka tanpa adanya tambahan gula. Tidak berolahraga  Mengonsumsi minuman beralkohol tanpa diimbangi dengan olahraga akan menyebabkan kita mengalami peradangan. Poon mengatakan, berolahraga selama 20 menit akan memberikan efek anti peradangan pada tubuh dan melawan beberapa efek samping yang timbul akibat mengonsumsi minuman beralkohol.