Hati-hati, Duduk Terlalu Lama Berbahaya bagi Kesehatan

Sejumlah bahaya duduk terlalu lama bagi kesehatan di antaranya, kaki dan otot jadi lemah, sakit pinggul dan punggung, penyakit jantung, diabetes, dan varises.  Duduk terlalu lama ternyata data berbahaya bagi kesehatan. Beberapa orang yang rentan mengalami masalah kesehatan akibat duduk terlalu lama yaitu, para pekerja yang setiap hari harus berhadapan dengan layar komputer atau supir yang duduk berjam-jam di belakang kemudi. Dilansir dari Mayo Clinic, sebuah analisis dari 13 studi menemukan bahwa orang yang duduk selama lebih dari 8 jam sehari tanpa aktivitas fisik memiliki risiko kematian yang serupa dengan risiko kematian akibat merokok dan obesitas.   Analisis data yang melibatkan lebih dari satu juta orang ini juga mengatakan bahwa aktivitas fisik selama 60-75 menit setiap hari mampu melawan efek samping akibat duduk terlalu lama. Hingga saat ini, masih dibutuhkan lebih banyak lagi penelitian mengenai efek samping duduk terlalu lama dan aktivitas fisik terhadap kesehatan. Dilansir dari Healthline, berikut 5 bahaya duduk terlalu lama bagi kesehatan: Kaki dan otot lemah  Dengan duduk sepanjang hari, seseorang tidak bergantung pada otot bagian bawah yang kuat untuk menahan tubuh. Alhasil, ini menyebabkan atrofi otot yang merupakan kondisi melemahnya otot-otot bagian bawah. Tanpa otot kaki yang kuat untuk menstabilkan, tubuh lebih berisiko mengalami cedera.  Sakit pinggul dan punggung  Sebagaimana otot kaki, pinggul dan punggung juga menderita jika duduk terlalu lama. Pasalnya, duduk menyebabkan fleksor pinggu memendek dan posisi juga dapat melukai punggung. Selain itu, postur tubuh yang buruk saat duduk dapat menyebabkan kompresi pada cakram di tulang belakang dan dapat menyebabkan degenerasi dini yang menyebabkan nyeri kronis. Penyakit jantung  Duduk terlalu lama dapat membahayakan jantung dan berpotensi menyebabkan penyakit kardiovaskular. Sebuah studi menemukan bahwa pria yang menghabiskan lebih dari 23 jam per minggu menonton televisi memiliki risiko 64 persen lebih besar meninggal akibat penyakit kardiovaskular. Para ahli mengatakan, orang yang lebih banyak duduk memiliki risiko 147 persen lebih tinggi mengalami serangan jantung atau stroke. Diabetes  Orang yang terlalu lama duduk juga memiliki 112 persen peningkatan risiko penyakit diabetes. Dalam satu studi, lima hari istirahat di tempat tidur sudah mampu meningkatkan resistensi insulin. Varises  Duduk terlalu lama dapat menyebabkan darah menggenang di kaki. Kondisi ini dapat menyebabkan varises. Meski umumnya tidak membahayakan, pembuluh darah yang bengkak dan terlihat bisa jadi mengganggu penampilan.