Anda Perlu Tahu, Ini 4 Cara untuk Meningkatkan Kesehatan Jantung

Sejumlah cara untuk meningkatkan kesehatan jantung yaitu, rutin berolahraga, menghindari rokok, istirahat cukup, dan mengendalikan stres. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) melaporkan bahwa di tahun 2019, penyakit jantung dilaporkan paling banyak merenggut nyawa, yakni 8,9 juta penduduk dunia. Ada sejumlah faktor penyebab penyakit jantung, di antaranya, faktor genetik, dan gaya hidup yang buruk.  Sebenarnya, penyakit jaunting bisa dihindari dengan menjalani pola hidup yang baik. Dilansir dari Health, berikut 4 cara untuk meningkatkan kesehatan jantung. Rutin berolahraga Aktivitas fisik saat berolahraga akan membuat peredaran darah menjadi lebih lancar dan membuang kolesterol jahat yang dapat menyumbat jantung. American Heart Association (AHA) merekomendasikan setiap individu untuk setidaknya melakukan 150 menit olahraga intensitas sedang setiap pekan. Segala bentuk olahraga, seperti jogging, bersepeda, berenang baik untuk kesehatan jantung selama dilakukan dengan intensitas yang tidak berlebihan. Menghindari rokok Rokok merupakan salah satu penyebab masalah jantung. Sebab, merokok menyebabkan tekanan darah meningkat sehingga memberatkan kerja jantung. Perlahan hal itu akan menimbulkan kerusakan pada bagian-bagian jantung, dan berakibat pada kegagalan jantung memompa darah. Istirahat cukup Ketika manusia tidur, kerja jantung menjadi lebih ringan. Maka bisa dipahami, saat tubuh dipaksa terus terjaga jantung harus bekerja ekstra yang membuatnya menjadi lelah. Oleh sebab itu, orang dewasa disarankan untuk tidur 7-9 jam sehari untuk mengistirahatkan organ-organ tubuh termasuk jantung. Mengendalikan stres Saat stres, tekanan darah akan meningkat sehingga denyut nadi dan jantung pun juga akan meningkat. Hal itu akan meningkatkan risiko adanya robekan di pembuluh darah dan menyebabkan munculnya gumpalan serta penyempitan di pembuluh darah. Stres juga dapat membuat seseorang lebih ingin merokok, minum alkohol dan bermalas-malasan. Hal ini juga menjadi faktor risiko penyakit jantung. Untuk mengurangi rasa stres, lakukanlah kegiatan-kegiatan positif dan aktif bergerak.