Ingin Menurunkan Berat Badan? Lakukan Kebiasaan Ini di Pagi Hari

Sejumlah kebiasaan di pagi hari yang dapat membantu menurunkan berat badan yaitu, sarapan tinggi protein, minum air putih, menimbang berat badan, berjemur, dan olahraga. Menurunkan berat badan membutuhkan perubahan gaya hidup yang konsisten dan berkelanjutan. Selain menjaga pola makan agar tetap sehat dan seimbang, ada kebiasaan lain yang dapat membantu menurunkan berat badan. Dilansir dari Healthline, berikut sejumlah kebiasaan di pagi hari yang dapat membantu menurunkan berat badan: Sarapan tinggi protein Megonsumsi sarapan tinggi protein dapat membantu meredam keinginan untuk makan berlebih sehingga berat badan lebih terkontrol. Sebuah penelitian mengungkap bahwa sarapan berprotein tinggi mampu mengurangi dorongan ngemil secara lebih efektif dibandingkan sarapan berprotein normal. Pilihan makanan tinggi protein di antaranya, telur, Greek yogurt, keju cottage, kacang-kacangan, dan biji chia. Minum air putih Salah satu cara sederhana dan mudah untuk menurunkan berat badan adalah memulai pagi dengan segelas atau dua gelas air putih. Air disebut dapat membantu meningkatkan pembakaran energi. Sebuah penelitian kecil membuktikan, minum 500 ml air mampu meningkatkan rata-rata 30 persen tingkat metabolisme. Menimbang berat badan Menimbang berat badan setiap pagi bisa menjadi cara yang efektif untuk menjaga motivasi dan meningkatkan kontrol diri. Dengan demikian, kebiasaan dan perilaku hidup sehat yang dapat mendorong penurunan berat badan semakin konsisiten dilakukan. Berjemur Menghabiskan beberapa menit di luar rumah setiap pagi dapat membantu menurunkan berat badan. Sebuah penelitian kecil mengatakan bahwa paparan cahaya tingkat sedang, pada waktu-waktu tertentu dalam sehari, dapat memengaruhi berat badan. Berjemur di bawah sinar Matahari juga menjadi cara yang sangat baik untuk mendapatkan asupan vitamin D yang mampu mencegah kenaikan berat badan. Olahraga Melakukan olahraga di pagi hari dapat membantu menurunkan berat badan secara lebih efektif. Sebuah studi mengungkap tentang berolahraga di pagi hari dikaitkan dengan tingkat rasa kenyang yang lebih tinggi sehingga berat badan lebih terjaga.