Ini 5 Jenis Makanan Kaya Vitamin D yang Perlu Anda Konsumsi

5 Jenis makanan kaya vitamin D yang perlu Anda konsumsi adalah ikan salmon, ikan haring, jamur, minyak hati ikan kod, dan kuning telur. Vitamin D adalah jenis vitamin larut lemak yang membantu penyerapan serta mempertahankan kalsium dan fosfor di dalam tubuh. Selain penting untuk kesehatan tulang, vitamin ini juga terbukti mengendalikan infeksi, mengurangi peradangan, dan mencegah pertumbuhan sel kanker.Penelitian membuktikan, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan penyakit jantung, kanker, diabetes, kelebihan berat badan, serta depresi. Menurut laman resmi Harvard T.H Chahn School of Public Health , kebutuhan vitamin D per hari bagi orang dewasa dalam kondisi sehat adalah 600 IU. Sedangkan orang lansia di atas 70 tahun kebutuhan hariannya sebanyak 800 IU.Cara mudah untuk mencukup kebutuhan vitamin D harian adalah dengan berjemur selama 10-15 menit setiap hari. Selain itu, juga bisa dipenuhi dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan tertentu.Berikut 5 jenis makanan kaya vitamin D yang perlu Anda konsusmi Ikan salmon Ikan salmon adalah ikan berlemak yang termasuk makanan sumber vitamin D. Dilansir dari Healthline