Anda Perlu Tahu, Ini Tips untuk Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental

Tips untuk menjaga kesehatan fisik dan mental yaitu dengan berolahraga, mengonsumsi makanan bergizi, cukup istirahat, menjauhi stres, menghentikan kebiasaan buruk, dan menjaga komunikasi dengan orang-orang terdekat. Kesehatan fisik dan mental merupakan salah satu perisai untuk menangkal serangan penyakit yang diakibatkan oleh bakteri atau virus. Terlebih dalam situasi pandemi seperti ini, kesehatan harus menjadi perhatian utama. Pandemi corona tidak hanya mengancam kesehatan fisik saja namun juga kesehatan mental setiap individu. Oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk selalu menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh agar tidak mudah terkena virus corona ataupun dampak psikologis yang ditimbulkannya. Berikut tips untuk menjaga kesehatan fisik dan mental yang disarikan dari beberapa sumber: Olahraga atau melakukan aktivitas fisik Olahraga secara teratur dengan intensitas ringan hingga sedang memberikan banyak manfaat untuk imunitas tubuh. Dengan menlakukan aktivitas fisik, tubuh akan memproduksi hormon endorphin yang dapat meredakan stres, mengurangi rasa khawatir, dan memperbaiki suanana hati. Latihan peregangan dan pernafasan juga dapat membantu kita untuk menenangkan diri. Jangan lupa berjemur di bawah sinar matahari pagi untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Disarankan untuk tidak melakukan olahraga berkelompok agar bisa tetap menjaga jarak dan menghindari kerumunan. Konsumsi makanan yang bergizi Menjaga pola makan sehat juga sangat diperlukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Konsumsilah makanan dengan gizi seimbang meliputi, protein, lemak sehat, karbohidrat, vitamin, mineral dan serat. Bukan hanya untuk menjaga kesehatan tubuh saja, asupan nutrisi yang cukup juga dapat menjaga kesehatan mental Anda, baik secara langsung maupun tidak langsung. Istirahat yang cukup Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh, tidak hanya kesehatan fisik saja, namun juga kesehatan mental. Idealnya seseorang tidur enam hingga delapan jam sehari. Kelelahan akibat kurang tidur bisa membuat tubuh drop. Menjauhi stres Kebugaran fisik haruslah didukung oleh kebugaran mental. Pandemi memang dapat mengakibatkan stres, namun usahakanlah untuk menghindarinya karena dapat membuat daya tahan tubuh menurun. Berbagai cara untuk menghindari stres adalah dengan melakukan aktivitas atau hobi  yang disukai, seperti berkebun, memasak, membaca buku dan lain-lain. Menghentikan kebiasaan buruk Cobalah untuk menghentikan kebiasaan yang buruk bagi kesehatan Anda, misalnya kebiasaan merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol. Kebiasaan buruk yang juga perlu dihentikan adalah kurang istirahat atau sering bergadang. Pasalnya, jika kurang istirahat, Anda akan lebih mudah mengalami kecemasan dan mood pun akan lebih tidak stabil. Menjaga komunikasi dengan orang-orang terdekat Usahakanlah meluangkan waktu untuk berkomunikasi dengang keluarga, sahabat dan rekan kerja Anda, baik lewat pesan singkat, telepon atau video call. Berbagi cerita tentang perasaan dengan orang-orang terdekat akan membuat Anda menjadi lebih tenang. Penting pula untuk menjaga pikiran agar tetap positif dan jangan lupa bersyukur. Jika Anda mengalami stres yang cukup berat, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan psikolog atau psikiater.