Vitamin Ini Terbukti Ampuh untuk Meningkatkan Imunitas Tubuh

Beberapa jenis vitamin yang dapat meningkatkan imunitas tubuh agar tidak mudah tertular virus adalah vitamin C, vitamin B6, dan vitamin E. Konsumsi makanan bergizi yang kaya vitamin dapat membantu sistem kekebalan tubuh dalam melawan penyakit. Ahli diet dari Cleveland Clinic, Julia Zumpano juga berkata bahwa ada beberapa jenis vitamin yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tidak mudah tertular virus. Berikut daftar vitamin yang terbukti ampuh untuk meningkatkan imunitas tubuh Vitamin C Vitamin C adalah salah satu penguat sistem kekebalan tubuh yang paling mapuh. Kekurangan vitamin C justru bisa membuat Anda jadi lebih mudah jatuh sakit. Makanan yang kaya vitamin C antara lain jeruk, stoberi, paprika bayam, kangkung dan brokoli. Asupan vitamin C harian, sangat penting untuk kesehatan tubuh karena tubuh Anda tidak bisa memproduksi atau menyimpan vitamin C sendiri. Kabar baiknya adalah ada banyak makanan yang mengandung vitamin C sehingga Anda tidak perlu mengonsumsinya kecuali jika disarankan oleh dokter. Vitamin B6 Vitamin B6 sangat penting untuk mendukung reaksi biokimia dalam sistem kekebalan tubuh. Makanan kaya vitamin B6 termasuk ayam dan ikan laut seperti salmon dan tuna. Vitamin B6 juga ditemukan dalam sayuran hijau dan buncis, yang mudah didapat. Vitamin E Vitami E adalah antioksidan kuat yang membantu tubuh melawan infeksi. Makanan kaya vitamin E termasuk kacang-kacangan, biji-bijian dan bayam. Suplemen memang bagus, namun akan lebih baik jika kita mencukupi kebutuhan nutrisi harian dari makanan. Tubuh Anda menyerap dan menggunakan vitamin dan nutrisi lebih baik jika berasal dari sumber makanan. Sebab, beberapa suplemen mungkin memiliki efek samping terutama jika dikonsumsi sebelum operasi atau dengan obat lain. Suplemen juga dapat menyebabkan masalah jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.