Daftar Minuman yang Baik Dikonsumsi Setelah Olahraga

Sejumlah minuman yang baik dikonsumsi setelah olahraga selain air putih adalah susu coklat, air kelapa, jus ceri, dan teh. Menghidrasi tubuh setelah olahraga sangat penting dilakukan untuk memulihkan dan menjaga daya tahan tubuh. Bagi yang ingin memulai rutin berolahraga, jangan lupa untuk selalu menyiapkan air putih untuk dikonsumsi setelahnya.Selain air putih, ada beberapa pilihan minuman yang dapat mengisi kembali cairan yang hilang setelah olahraga. Dilansir dari Healthline , berikut daftar minuman yang baik dikonsumsi setelah olahraga. Susu coklat Susu coklat merupakan minuman yang mengandung karbohidrat dua kali lipat lebih banyak dibandingkan susu biasa, sehingga cocok dikonsumsi setelah olahraga. Mengonsumsi karbohidrat setelah olahraga bertujuan untuk mengisi kembali otot dan mengganti glikogen yang hilang selama olahraga.Studi menunjukkan bahwa susu coklat sangat bermanfaat untuk pengendara sepeda, atlet ketahanan, dan pelari. Sebuah studi di tahun 2010 mengatakan bahwa susu coklat mampu meningkatkan pemulihan dan kinerja pada pesepeda, dibandingkan minuman karbohidrat isokalorik. Air kelapa