Kaya Nutrisi, Ini Manfaat Buah Mangga untuk Kesehatan

Beberapa manfaat buah mangga untuk kesehatan di antaranya menurunkan risiko kanker, menjaga kesehatan jantung, dan menjaga kesehatan pencernaan. Buah mangga banyak digemari karena rasanya yang lezat sekaligus kaya akan kandungan nutrisi yang penting untuk tubuh. Penelitian telah mengaitkan buah mangga dengan berbagai manfaat kesehatan, salah satunya adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Dikutip dari Healthline, buah mangga mengandung 99 kalori, 1,4 gram protein, 24, 7 gram karbohidrat, 0,6 gram lemak, serta 2,6 gram serat. Kemudian, ada pula vitamin C, tembaga, folat, vitamin B6, vitamin A, vitamin E, vitamin B5, vitamin K, niasain, riboflavin, mangan, tiamin, magnesium, fosfor, asam pantotenat, kalsium, selenium, dan zat besi. Berikut beberapa manfaat buah mangga untuk kesehatan seperti dilansir dari Web MD. Menurunkan risiko kanker Buah mangga kaya akan beta karoten, pigmen yang memberikan warna kuning atau oranye pada buah. Beta karoten adalah salah satu antioksidan yang terkandung dalam mangga. Antioksidan pada mangga bermanfaat melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan pada sel-sel tubuh, hingga berpotensi menyebabkan kanker. Menjaga kesehatan jantung Buah mangga bermanfaat untuk menjaga agar sistem kardiovaskular tetap sehat dan berfungsi dengan baik. Mangga adalah sumber magnesium dan potasium yang baik. Keduanya bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah. Selain itu, mangga juga mengandung mangiferin, yakni senyawa yang berpotensi mengurangi peradangan pada jantung. Menjaga kesehatan pencernaan Buah mangga dapat membantu menstabilkan sisstem pencernaan. Buah ini memberikan senyawa amylase dan serat makanan yang sangat bermanfaat untuk menghindari sembelit. Senyawa amylase membantu melarutkan makanan di perut dan memecah pati yang sulit. Sedangkan, serat makanan efektif untuk meredakan sembelit. Mangga memang kaya akan nutrisi penting untuk kesehatan tubuh. Namun, Anda tetap harus waspada dalam mengonsumsi buah ini. Pasalnya, kulit mangga mangandung senyawa yang disebut urushiol yang dapat menyebabkan alergi pada kulit sensitif.