Tips Berat Badan Turun Selama Puasa Ramadan

Ketika waktu berbuka tiba, bukan berarti Anda bisa makan apapun. Anda tetap harus mengonsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang. Agar berat badan turun selama puasa, fokuslah pada makanan kaya protein tanpa lemak, serat, dan lemak sehat ketika sahur dan berbuka. Melewatkan waktu berbuka atau sahur Melewatkan waktu berbuka atau sahur bisa membuat Anda merasa kelaparan selama berpuasa. Akibatnya, Anda bisa makan berlebihan nantinya. Untuk mengatasinya, pastikan Anda makan dengan cukup saat sahur dan berbuka puasa. Kurang tidur Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur bisa memicu kenaikan berat badan. Meski sedang berpuasa, usahakan Anda tetap cukup tidur minimal 7 jam setiap harinya. Anda bisa mengakalinya dengan tidur siang selama 30 menit hingga satu jam. Kurang konsumsi air Tidak minum cukup air selama puasa dapat membuat Anda dehidrasi dan juga mudah merasa lapar. Jadi, cukupi kebutuhan air Anda saat sahur dan berbuka. Ketika berbuka, Anda bisa mengonsumsi air sedikit demi sedikit namun sering.