Sejumlah Hal yang Perlu Diperhatikan Ketika Melakukan Olahraga Saat Berpuasa

Sejumlah hal yang perlu diperhatikan ketika melakukan olahraga saat berpuasa yaitu, pilihan waktu, intensitas olahraga, dan jenis olahraga. Banyak orang yang memilih berhenti sementara berolahraga saat berpuasa di bulan Ramadan. Padahal, meski tengah berpuasa, kebugaran tubuh tetap harus dijaga dengan baik. Seperti kita ketahui, berolahraga dapat menjaga kebugaran serta imunitas tubuh. Dilansir dari Khaleej Times, dokter spesialis keolahragaan Dr Javaid Shah mengatakan bahwa melakukan olahraga saat berpuasa, sebenarnya dapat membuat otak, neuro-motor, dan serat otot tetap muda secara biologis. Oleh karena itu, ada baiknya kita tidak melewatkan olahraga meski sedang berpuasa. Berikut sejumlah hal yang perlu diperhatikan ketika melakukan olahraga saat berpuasa: Waktu Pilihan waktu sama pentingnya dengan jenis olahraga yang akan dilakukan. Olahraga dengan intensitas berat dapat dilakukan setelah berbuka puasa. Sedangkan untuk olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang untuk menjaga kesehatan, bisa dilakukan menjelang berbuka puasa. Intensitas Selain waktu, hal yang perlu diperhatikan adalah intensiatas olahraga yang dipilih. Jika Anda memilih untuk berolahraga pada sore hari sebelum berbuka, ada baiknya untuk menghindari olahraga intensitas tinggi. Salah satu ciri olahraga intensitas tinggi adalah yang membuat denyut nadi di atas 150 per menit. Jenis olahraga Jenis olahraga juga dapat memengaruhi keadaan tubuh Anda saat berpuasa. Dilansir dari Arab News, olahraga yang disarankan untuk dilakukan ketika berpuasa adalah latihan ketahanan otot. Anda bisa melakukan squat, push up, lunge, dan sebagainya untuk membantu menjaga massa otot. Anda juga perlu menghindari olahraga kardio dengan intensitas tinggi. Pasalnya, hal tersebut akan memakan simpanan glikogen dan memaksa tubuh menggunakan protein untuk kebutuhan energi. Hal itu akan membuat Anda kehilangan massa otot. Jika ingin melakukan olahraga kardio, Anda bisa jalan kaki sebelum berbuka puasa.