Studi Ungkap Alasan Pentingnya Sarapan Sebelum Pukul 08.30 Pagi

Studi terbaru mengungkap bahwa sarapan sebelum pukul 08.30 pagi lebih bermanfaat bagi kesehatan karena dikaitkan dengan penurunan resistensi insulin dan risiko diabetes tipe 2 yang lebih rendah. Sarapan pada pagi hari atau sebelum pukul 08.30 ternyata lebih bermanfaat bagi kesehatan. Dilansir dari Times of India , hasil penelitian baru yang diterbitkan pada ENDO 2021, konferensi virtual dari para dokter ahli endokrin, makan pada pagi hari dikaitkan dengan penurunan resistensi insulin dan risiko diabetes tipe 2 yang lebih rendah.Temuan ini merupakan bagian dari studi tentang puasa, namun para ilmuwan menemukan bahwa ada manfaat sarapan lebih awal meski Anda tidak berpuasa. Studi menyebutkan bahwa orang yang sarapan pagi memiliki kadar gula darah lebih rendah dan resistensi insulin lebih rendah, terlepas dari apakah mereka melakukan diet puasa (intermiten).Data dari 10.575 orang dewasa Amerika dari survei nasional tentang kesehatan dan gizi dianalisis untuk melihat apakah ada pola antara waktu makan dan kadar gula darah dan insulin. Ditemukan bahwa puasa intermiten dikaitkan dengan resistensi insulin yang lebih tinggi. Artinya, orang yang berpuasa kurang responsisf terhadap insulin, hormon yang mengatur kadar gula darah.Resistensi insulin merupakan faktor risiko untuk terjadinya diabetes tipe 2. Namun, ditemukan bahwa orang yang melakukan sarapan pagi sebelum pukul 08.30 pagi memiliki tingkat resistensi insulin yang lebih rendah, terlepas dari apakah mereka berpuasa atau tidak.Temuan ini menunjukkan bahwa makan pagi memiliki lebih banyak manfaat metabolik secara keseluruhan. Lalu, sarapan yang sehat juga mendukung berat badan yang sehat dan energi yang stabil. Langkah terbaik adalah memulai hari dengan sarapan pagi yang mengombinasikan protein, lemak sehat, dan serat.