Stres dan Kecemasan Menyebabkan Ketegangan di Leher dan Bahu, Ini Penjelasannya!

Saat mengalami peristiwa yang menimbulkan stres dan kecemasan, otot Anda akan berkontraksi, dan terkadang bisa cukup kuat. Ini adalah reaksi otomatis  sebagai respons stres atau juga dikenal dengan respons “lawan atau lari”. Leher dan bahu merupakan area di mana kita cenderung merasakan ketegangan terkait stres dan kecemasan. Seiring watu, hal ini dapat menyebabkan nyeri kronis serta masalah kesehatan lainnya.Dilansir dari Healthline , saat mengalami peristiwa yang membuat stres atau kecemasan, otot Anda akan berkontraksi, dan terkadang bisa cukup kuat. Ini adalah reaksi otomatis  sebagai respons stres atau juga dikenal dengan respons “lawan atau lari”.Ini adalah cara tubuh Anda bersiap untuk menghadapi ancaman fisik yang dirasakan yang harus Anda lawan atau hindari. Bersamaan dengan ketegangan otot, Anda mungkin juga memperhatikan gejala fisik lainnya saat Anda stres atau cemas, seperti: detak jantung yang cepat, pernafasan cepat, kulit dingin, dan berkeringat.Meskipun respons stres tubuh Anda dirancang untuk membantu Anda menghadapi ancaman fisik, tubuh Anda merespons dengan cara yang sama ketika ancaman tersebut bukan fisik. Otot Anda menegang saat Anda terjebak kemacetan, menghadapi tekanan di tempat kerja, atau menonton berita.Menurut American Psychological Association (APA), otot dan organ lainnya mungkin hanya akan rileks lagi setelah ancaman yang dirasakan telah dirasakan telah berlalu. Jika stres terus berlanjut artinya situasi stres tampaknya tidak memiliki akhir yang jelas tubuh Anda mungkin tetap dalam keadaan kesiapan yang tinggi untuk menghadapi ancaman. Akibatnya, otot Anda mungkin tetap tegang dan kencang lebih lama dari yang seharusnya.Menurut APA, ketegangan otot yang berlangsung di leher dan bahu dapat menyebabkan masalah yang lebih serius seperti nyeri punggung, bahu, nyeri tubuh, serta sakit kepala migrain dan tegang.Kita semua mengalami stres dan hampir tidak mungkin untuk tidak merasa cemas atau stres pada suatu saat atau lainnya. Namun, seperti halnya tubuh Anda memiliki respons otomatis terhadap stres, tubuh juga memiliki sistem bawaan untuk menenangkan Anda.Dikenal sebagai respons relaksasi, ini membantu Anda pulih dari respons “lawan atau lari”. Ini membuat semua sistem Anda kembali normal dan mengembalikan tubuh Anda ke keadaan tenang dan istirahat. Respons relaksasi juga membantu melindungi tubuh Anda dari masalah kesehatan yang berkaitan dengan respons stres.Untungnya, ketengangan otot di leher dan bahu Anda, merespons dengan baik beberapa teknik berbeda, termasuk peregangan yang ditargetkan, yoga, dan metode relaksasi lainnya. Namun jika nyeri di leher atau bahu Anda parah, atau tidak membaik dengan peregangan atau teknik perawatan diri lainnya, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter.