Ini Dia Cara Efektif Turunkan Berat Badan Tanpa Diet Ketat

Cara efektif untuk menurunkan berat badan tanpa diet ketat meliputi, hilangkan godaan, jangan sibuk menyalahkan diri sendiri jika melakukan kesalahan, menemukan makanan pengganti, dan jangan terlalu berorientasi pada tujuan. Sebuah laporan yang baru diterbitkan dalam majalah sains Discover, setuju bahwa pengalaman diet yang tidak menyenangkan adalah penyebab nomor satu orang berhenti melakukannya. Para ahli penurunan berat badan dan ahli gizi mengungkap ada beberapa cara yang lebih efektif untuk menurunkan berat badan ketimbang melakukan diet ketat. Dilansir dari Eathis, Berikut cara makan yang efektif menurunkan berat badan dan juga membuat Anda lebih bahagia, lebih puas, dan jauh lebih sehat dalam jangka panjang. Hilangkan godaan Menahan keinginan makan setiap hari itu sulit. Pendekatan yang lebih baik adalah membuat makanan yang menggoda lebih sulit untuk diambil. Penelitian terbaru pun mendukung hal ini. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Marketing menemukan bahwa orang lebih cenderung makan terlalu banyak camilan dari kemasan transparan daripada yang tidak tembus cahaya. Jadi, ketika Anda sulit untuk mendapatkan makanan tak sehat, maka Anda akan makan lebih sedikit makanan tak sehat. Jangan sibuk menyalahkan diri sendiri jika melakukan kesalahan Debbie Petitpan, MS, RDN,LDN, ahli diet terdaftar dan juru bicara The Academy of Nutrition and Dietics mengatakan untuk fokus pada perjalanan yang lebih besar dari kesehatan Anda secara keseluruhan, bukan pada kesalahan sesekali. “Makan mewah sesekali tidak menggagalkan pilihan sehat yang telah Anda makan setiap hari,” katanya. Temukan Pengganti Jika ada makanan yang Anda sukai, temukan saja versi yang lebih sehatnya. Misalnya, mengganti es krim dengan yoghurt dingin yang dicampur dengan irisan buah. Selain itu, Anda harus mencari cara mudah untuk memasukkan sayuran ke dalam menu makanan Anda. Idenya di sini adalah memasukkan lebih banyak makanan sehat ke dalam makanan. Jangan terlalu berorientasi pada tujuan Petitpan menyarankan untuk melihat lebih dalam semua faktor dalam hidup yang dapat berkontribusi pada berat badan Anda, dan pertimbangkan untuk mengambil langkah yang lebih sehat sebelum Anda memulai diet ketat yang menyiksa. “Jika saat ini Anda tidak memiliki kapasitas untuk menjalankan diet ketat, maka jangan memulainya, karena akan lebih buruk jika Anda mencoba dan gagal. “Fokus saja pada perawatan diri. Cobalah tidur nyenyak, bergerak sedikit lebih banyak, makan sedikit lebih sehat setiap kali makan. Ini adalah saat-saat penting, sehingga Anda harus memprioritaskannya,” kata Petitpan.