Jaga Kesehatan Tubuh dengan Pilihan Camilan Rendah Kolesterol Ini

Beberapa pilihan camilan rendah kolesterol yang baik untuk kesehatan tubuh di antaranya, alpukat dikombinasikan roti gandum, kacang dengan kandungan lemak sehat, edamame rebus. Kebiasaan ngemil sebenarnya bukanlah hal yang jelek. Namun, seringkali camilan yang dikonsumsi akan berpengaruh pada kadar kolesterol Anda. Salah satu cara agar kebiasan ngemil tetap sehat adalah dengan mengubah jenis camilan yang rendah kolesterol. Bahkan, dengan pemilihan kudapan yang baik dan sehat, ngemil malah bisa membantu menurunkan kadar kolesterol Anda. Berikut pilihan camilan rendah kolesterol, seperti dilansir dari Everyday Health: Alpukat dikombinasikan roti gandum Alpukat adalah sumber lemak tak jenuh yang sudah terbukti menurunkan kadar kolesterol LDL (Low-Density Lipoprotein). Selain itu, alpukat membantu Anda mendapatkan supply serat. Setiap separuh buah alpukat mengandung kurang lebih 5 gram serat. Ditambah dengan kandungan serat dari roti gandum, akan membuat kebutuhan serat jadi tercukupi. Kacang dengan kandungan lemak sehat Kacang-kacangan bisa jadi pilihan ngemil penderita kolesterol. Salah satu kacang-kacangan yang bisa diandalkan adalah almond. “Mengganti lemak yang menyumbat arteri dengan almond kaya lemak tak jenuh tunggal yang sehat tidak hanya menurunkan kolesterol LDL, tetapi juga bagian dari strategi ideal mencegah LDL dari oksidasi,” kata Janet Bond Brill, seorang ahli nutrisi yang fokus pada masalah jantung dan kolesterol. Untuk bisa ngemil kacang-kacangan seperti almond, porsi camilan harus konsisten setiap harinya, karena almond memiliki kandungan kalori tinggi. Sebagai contoh, Anda harus memakan kacang almond sebanyak 24 butir setiap harinya. Edamame rebus Edamame merupakan camilan rendah kolesterol dengan pengolahan paling mudah. Cukup direbus, lalu tambahkan sedikit garam. Selain direbus, edamame juga bisa dipanggang dengan sedikit campuran cuka dan garam. Edamame memiliki beberapa nutrisi baik seperti serat dan lemak jenuh. “Edamame adalah sumber nutrisi dan antioksidan yang sangat baik dan merupakan makanan yang bagus untuk program diet Anda,” kata Mascha Davis, seorang konsultan diet dari Amerika Serikat.