Jalan Kaki, Cara Mudah untuk Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental

Jalan kaki adalah salah satu jenis olahraga yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan fisik dan mental, sekaligus mudah dilakukan oleh siapapun. Olahraga minimal 30 menit sehari sangat disarankan untuk menjaga kebugaran tubuh. Salah satu olahraga yang memiliki banyak manfaat dan mudah untuk dilakukan siapapun adalah jalan kaki. Menurut pakar kesehatan Clevelanda Clinic, Michaer Roizen, jalan kaki secara rutin dapat memberi manfaat positif bagi kesehatan fisik dan mental. Berikut manfaat jalan kaki yang dilakukan secara rutin: Menurunkan stres Menurut Roizen, jalan kaki bisa meningkatkan detak jantung, menurunkan stres, dan mengurangi risiko penyakit kronis. Riset menunjukkan bahwa jalan kaki bisa meningkatkan suasan hati dan membanti pelepasan hormon endorphin yang memicu rasa bahagia. Menurunkan berat badan Jalan kaki juga menjadi salah satu olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan. Selain itu, jalan kaki juga mudah dilakukan, sehingga tidak menyulitkan persendian dan bisa dilakukan setiap hari. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, cobalah rutin berjalan kaki 30 menit setiap hari. Jika sudah terbiasa, tambahkan durasi jalan kaki secara perlahan. Menurunkan tekanan darah Rutin jalan kaki juga menurunkan risiko serangan jantung dan stroke. Selain itu, rutin jalan kaki juga membantu menyeimbangkan tekanan darah dan meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. Jalan kaki juga menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), yang turut membantu menurunkan risiko berbagai jenis kanker dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Meredakan nyeri sendi Jalan kaki dapat melindungi persendian, termasuk lutut dan pinggul. Pasalnya, jalan kaki membantu melumasi dan memperkuat otot yang menopang persendian. Jalan kaki juga dapat memberikan manfaat bagi penderita arthritis, seperti mengurangi rasa sakit. Meningkatkan kemampuan berpikir kreatif Jalan kaki membantu menjernihkan pikiran yang meningkatkan kemampuan berpikir kreatif. Riset membuktikan bahwa orang mampu menemukan ide-ide baru dengan lebih baik saat jalan kaki. Menurut peneliti, jalan kaki membuka aliran ide yang bebas dan merupakan cara sederhana untuk meningkatkan kreativitas dan aktivitas fisik pada saat bersamaan.